Ang mga mansanas ay isang natatanging produkto. Hindi para sa wala na kabilang sila sa mga pinakatanyag na prutas. Pinagsasama nila ang mahusay na panlasa at isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian kung saan sila ay pinahahalagahan ng mga doktor at nutrisyonista.
Ang mga pakinabang ng mansanas para sa katawan
Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng hibla at pektin, na makakatulong sa paglilinis ng katawan at pagbutihin ang pantunaw. Ang sangkap na polyphenol na matatagpuan sa mga mansanas ay pumipigil sa pagbuo ng mga fatty deposit at may mahusay na mga katangian ng antioxidant, na pumipigil sa peligro ng napaaga na pagtanda. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman na bakal, ang mga mansanas ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng maraming mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system. Naglalaman ng mga bitamina ng pangkat: A, B, E, C, P, pati na rin potasa, yodo, magnesiyo, sink, posporus, asupre, boron.
Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng thyroid gland, palakasin ang patakaran ng buto, mapanatili ang isang normal na antas ng hemoglobin sa dugo, at gawing normal ang aktibidad ng nervous system.
Ang mga mansanas ay mababa sa calories. Halaga ng nutrisyon: 52 kcal bawat 100 gramo ng sariwang produkto. Ang mga mansanas ay praktikal na wala ng taba, ngunit naglalaman ang mga ito ng carbohydrates, na nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon. Ang mga ito ay mahusay para sa mga nais na mawalan ng timbang at sa mga nasa diyeta. Ang 100 gramo ng mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng halos 66 kcal, na hindi rin makakasama sa pigura. Ngunit ang mga pinatuyong mansanas ay naglalaman ng 253 kcal bawat 100 gramo, kaya kung nais mong panatilihin ang iyong timbang, hindi ka dapat madala kasama nila.
Ang pagkain ng mansanas para sa pagbaba ng timbang
Kadalasang inirerekumenda ng mga kwalipikadong dietitian na kumain ng mga mansanas para sa pagbawas ng timbang. Dahil kapaki-pakinabang ang mga ito, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic at pantunaw, tulungan ang mga bituka at magagamit (madali mong mabibili ang mga ito sa isang tindahan o sa merkado). Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe at diyeta ng mansanas na nagbibigay-daan sa iyo na makabuluhang mawalan ng timbang sa bahay sa isang maikling panahon (5 hanggang 10 araw). Gayunpaman, ang resulta ng pagkawala ng timbang ay maaaring madalas magkaroon ng kakila-kilabot na mga kahihinatnan. Ang magaspang na hibla ay humahantong sa pinsala sa mga dingding ng tiyan at pag-ubos ng katawan. Matapos ang mga naturang pagdidiyeta, ang timbang ay mabilis na babalik. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga nakababahalang sitwasyon ay hudyat sa katawan na mag-imbak ng enerhiya at nagsisimula itong maipon ito sa mga fat cells. Upang maiwasan ang mga nasabing kahihinatnan, sa panahon ng pagdiyeta, kailangan mong kumain ng balanseng diyeta, huwag kumain nang labis at mahigpit na sumunod sa pang-araw-araw na bahagi.
Ang mga mansanas ay hindi inirerekomenda na matupok sa umaga sa isang walang laman na tiyan, sapagkat ang pandiyeta hibla at mga asido ay maaaring makagalit sa mga dingding ng tiyan. Upang ma-neutralize ang epekto ng mga nakakainis, mas mahusay na lutuin ang mga prutas sa oven. Ang resulta ay isang masarap, simpleng pandiyeta na panghimagas. Para sa agahan, mas mahusay na gumawa ng otmil sa tubig o may pagdaragdag ng gatas, na protektahan ang tiyan at bituka mula sa mga epekto ng hindi lamang mga fruit acid, kundi pati na rin ng iba pang nakakapinsalang sangkap.
Dahil sa mataas na nilalaman ng fructose, inirerekumenda ang mga mansanas na kainin sa pagitan ng mga pagkain bilang meryenda (halimbawa, para sa tanghalian o tsaa sa hapon), para sa kumpletong pagsipsip ng katawan. Ngunit hindi lalampas sa 16:00.
Ang mga mansanas ay maaaring balatan, gupitin at idagdag sa sinigang (otmil, bakwit). O lutuin sa oven, dahil ang mga inihurnong mansanas ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang para sa ligtas na pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay pinapayagan na magamit para sa pagkonsumo ng mga taong sumusubok na sabay na mawalan ng timbang at pagalingin ang matagal nang mga pathology ng bituka o gastric tract.
Dapat tandaan na ang pagkain ng mga prutas na sariwa ay dapat gamitin nang may pag-iingat para sa mga taong nagdurusa sa mga gastrointestinal disease. Ang labis na pagkonsumo ng mga prutas na prutas ay maaaring makapukaw ng pamamaga sa gallbladder.
Posible bang kumain ng mansanas kapag pumapayat sa gabi
Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa kung paano eksakto ang pagbawas ng timbang nakakakuha ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng diyeta, at kung nakuha man niya ito sa lahat. Kung ang mansanas ay umaangkop sa nilalaman ng calorie, at mayroon pa ring mga libreng carbohydrates na maaaring matupok, kung gayon dapat walang mga problema sa paggamit ng prutas na ito. Ngunit sa kabila ng malaking pakinabang para sa katawan, hindi pa rin ito nirerekomenda na gumamit ng mansanas para sa pagbawas ng timbang.
Ang mga mansanas ay mataas sa carbohydrates at fructose, na kung saan ay hindi hihigit sa asukal. Ang kanilang labis, kasama ang mga calory, ay humahantong sa mga deposito ng taba. Dahil ang katawan ay walang oras upang magsunog ng labis na calorie sa buong araw, iniimbak ito ng reserba. Upang mawala ang timbang, sa gabi mas mabuti na kumain lamang ng mga pagkaing protina: mga karne na walang taba (halimbawa, manok), mga itlog, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Ang pagdaragdag ng dami ng protina sa iyong diyeta at pagbawas ng iyong paggamit ng karbohidrat ay makakatulong sa iyo na masunog ang taba nang mas mabilis. At mas mahusay na iwanan ang paggamit ng mga mansanas sa unang kalahati ng araw.
Gayundin, ang paggamit ng mga mansanas sa ilang mga kaso, ay maaaring dagdagan ang gana sa pagkain at maging sanhi ng pamamaga (na kung saan ay hindi katanggap-tanggap bago ang oras ng pagtulog).
Samakatuwid, ang pagkain ng mansanas sa gabi habang nawawalan ng timbang ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang hapunan ay dapat na binubuo ng mga pagkaing protina at gulay, mas mabuti na sariwa. Ang pagbubukod ay mahibla, mga starchy na gulay, halimbawa, patatas, beets, mas mahusay na ibukod ang mga ito mula sa diyeta sa panahon ng diyeta. Ang huling pagkain ay dapat na 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Tingnan din ang isang video sa paksa: bakit hindi ka makakain ng mansanas sa gabi?
