Maaari Ba Akong Magkaroon Ng Isang Mansanas Sa Gabi Habang Pinatuyo

Talaan ng mga Nilalaman:

Maaari Ba Akong Magkaroon Ng Isang Mansanas Sa Gabi Habang Pinatuyo
Maaari Ba Akong Magkaroon Ng Isang Mansanas Sa Gabi Habang Pinatuyo

Video: Maaari Ba Akong Magkaroon Ng Isang Mansanas Sa Gabi Habang Pinatuyo

Video: Maaari Ba Akong Magkaroon Ng Isang Mansanas Sa Gabi Habang Pinatuyo
Video: MGA PRUTAS NA MAY LASON | WAG MO ITO KAININ LALO NA YUNG NO.1 | MANSANAS NAKAKALASON? ALAMIN | AMC 2024, Marso
Anonim

Ang isang mansanas ay hindi lamang masarap, ngunit napaka malusog din. Tingnan natin kung ang isang mansanas ay kasama sa diyeta ng mga atleta, kasama. sa proseso ng pagpapatayo ng katawan. Maaari mo bang kainin ang prutas na ito bago ang oras ng pagtulog kung ang katawan ay nasa kondisyon para sa pamamahinga?

Mga mansanas sa gabi sa panahon ng pagpapatayo
Mga mansanas sa gabi sa panahon ng pagpapatayo

Ang pagpapatayo ng katawan ay isang term na nangangahulugang isang bilang ng mga aktibidad (isang espesyal na hanay ng pagsasanay, wastong nutrisyon, atbp.) Na ginagamit ng mga nagsisimula at propesyonal na atleta upang mabawasan ang taba ng katawan at madagdagan ang kalamnan. Minsan ang pagpapatayo ay kapaki-pakinabang din para sa mga kadahilanang medikal, halimbawa, para sa mga taong sobra sa timbang, na humahantong sa mga sakit sa puso at vaskular.

Larawan
Larawan

Pagdiyeta habang pinatuyo ang katawan

Ang pangunahing prinsipyo ng pagdidiyeta habang pinatuyo ang katawan ay upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok sa araw. Ang mga produktong may mataas na index ng glycemic (asukal, chips, kendi), mabilis na karbohidrat (mga produktong harina, kinalugod na kendi, inumin na may gas, ketchup at mayonesa, ilang prutas), taba (ilang uri ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas, taba ng baboy) ay kumpleto na hindi kasama sa pagdiyeta. (mantika), langis at margarine, halva, tsokolate, atbp.).

Upang mapalitan ang "maling" pagkain, ang mga pagkain ay ipinakilala sa diyeta na makakatulong upang mabawasan ang adipose tissue at mabawasan ang gana sa pagkain. Nang walang pagkabigo, ang diyeta ay naglalaman ng mga gulay at prutas, ang paggamit nito ay itinuturing na katanggap-tanggap: zucchini, cauliflower, kalabasa, kabute, pipino at kamatis, asparagus, spinach, broccoli, lahat ng uri ng gulay at kintsay. Ang mga pangunahing uri ng prutas sa proseso ng pagpapatayo ay kinabibilangan ng: mga strawberry, aprikot, avocado, sitrus na prutas (mga dalandan, pulang kahel), mga pakwan at melon, ilang mga pagkakaiba-iba ng mga mansanas.

Naaangkop ba ang mga mansanas para sa pagpapatayo ng katawan?

Oo, sila nga, ngunit hindi lahat.

Dahil sa proseso ng pagpapatayo ng katawan, ang mga prutas na may mataas na nilalaman ng asukal ay ibinukod mula sa diyeta, kung gayon ang mga mansanas ay dapat ding maasim o matamis at maasim. Maaari kang kumain ng mansanas sa agahan, sa halip na hapunan, o kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang mga mansanas sa katamtaman ay maaaring maidagdag sa mga cereal, yoghurts, na-mashed na may pagdaragdag ng iba pang pinahihintulutang uri ng prutas.

Larawan
Larawan

Ang pagkakaroon ng imahinasyon, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu kahit na may isang limitadong pagpipilian ng mga produkto. Kaya, isang kahanga-hangang, mababang calorie, at pinakamahalaga, ang masarap na produkto ay isang inihurnong mansanas. Nang walang asukal, sinablig ng kanela at may isang patak ng pulot, ang isang mansanas na inihurnong sa oven ay magiging mas mas masarap at mas malusog. O maaari kang gumawa ng isang bitamina cocktail - isang mansanas, kiwi, carrot at celery na makinis. Maraming mga pagpipilian para sa paggamit ng isang matamis at maasim na mansanas sa menu kapag pinatuyo ang katawan. Ang iyong imahinasyon ay makakatulong lamang!

Larawan
Larawan

Apple para sa gabi

Upang sugpuin ang catabolism (ang pagkasira ng protina ng kalamnan sa mga amino acid), ang ilang mga atleta, paggising sa gabi, ubusin ang mga protein shakes, at dahil doon maiwasan ang pagkasira ng kalamnan habang natutulog. Ang nilalaman ng fructose sa mga mansanas ay ginagawang hindi kanais-nais na kumain sa gabi o bago ang oras ng pagtulog, kung ang katawan ay nagpapahinga at ginawang mga taba ang mga karbohidrat na hindi ginagamit

Inirerekumendang: