Karamihan sa mga modernong kalalakihan ay sigurado na ang mga batang babae lamang ang dapat sundin ang pigura. Ngunit ang mga ganitong pananaw sa problema ng labis na timbang ay mali. Ang labis na katabaan ay may masamang epekto sa kalusugan, at ang sinumang babae ay mas masisiyahan na maglakad kasama ang isang payat na lalaki, at hindi sa isa na ang tiyan ay nakasabit sa baywang ng pantalon.
Paano makakain ng isang lalaki upang mawalan ng timbang
Kung pinapayagan mo ang gayong kalagayan ng iyong hitsura, kapag lumabo ang mga form, nangangahulugan ito na ikaw ay walang ingat tungkol sa iyong kalusugan.
Ang tamang paraan ng paglabas sa kasong ito ay upang ayusin ang iyong mga pagkain. Ang lalaking diyeta para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo dito. Ang mga kalalakihan ay higit na lumalaban sa iba't ibang mga tukso na kumain ng ilang matamis na produkto at makakapunta sa diyeta hanggang sa katapusan. Ang pangunahing bagay ay naiintindihan mo para sa iyong sarili na ang isang diyeta ay hindi gutom, ngunit isang wasto, balanseng diyeta na nagbubukod ng mga pagkaing mataas sa taba ng hayop at mabilis na karbohidrat.
Tamang pagbaba ng timbang para sa mga kalalakihan
Kung magpasya kang mag-diet sa lalaki, pagkatapos ay tandaan na kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat na payat at pampagana.
Pangunahing mga panuntunan para sa iba't ibang mga pagkain:
- Ang agahan ay dapat na binubuo ng mga pagkaing mayaman sa mga karbohidrat, yamang nalalapit na ang araw ng pagtatrabaho, at kinakailangan ang mga karbohidrat upang mapunan ang ginugol na enerhiya.
- Maipapayo na isama ang mga produktong protina para sa tanghalian.
- Ang isang pagkain sa protina ay makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na taba.
- Maipapayo na uminom ng isang basong kefir o sariwang kinatas na juice sa pagitan ng agahan at tanghalian.
- Ang isang meryenda sa hapon na binubuo ng mababang taba na keso sa maliit na bahay at isang tasa ng tsaa na walang asukal at isang malutong na tinapay ay magiging kapaki-pakinabang.
Mas mabuting hindi ka madala ng kape.
Pagdating sa mga produktong karne, kailangan mong bawasan ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko ng mga mataba na karne tulad ng baboy at anumang pritong karne. Mas mahusay na gumamit ng isda at iba't ibang mga gulay para sa pagkain.
Gumawa ng mga salad ng gulay o prutas. Huwag lamang punan ang mga ito ng sour cream, at higit pa sa mayonesa. Ang mga salad ay magiging mas masarap kung magdagdag ka ng higit pang mga damo at pampalasa, iwisik ang lemon juice.
Ang mga magaan na sopas, pinakuluang patatas, otmil, sprout na butil ng trigo ay makakatulong sa iyong pagyamanin ang iyong katawan ng mga mahahalagang elemento ng bakas, bitamina, hibla at masiyahan ang iyong kagutuman.
Maipapayo na kalimutan ang tungkol sa alkohol kung magpasya kang sumunod sa isang diyeta. Bagaman kung minsan sa mga piyesta opisyal maaari kang uminom ng isang baso ng tuyong alak.
Gaano karaming mga calory ang kailangan ng isang lalaki upang mawala ang timbang
Mahalagang tandaan na dahil nagpasya kang sundin ang diyeta ng kalalakihan para sa pagbawas ng timbang, kailangan mong subaybayan ang dami ng natupok na calorie. Ang pangunahing bagay ay hindi upang maiparating at tandaan na ang pisikal na pagsusumikap ay nangangailangan ng halos 2000 kilocalories. At para sa mga gumugol ng buong araw sa computer, ang 1500 kilocalories ay sapat na upang mapunan ang ginugol na enerhiya. Siguraduhin na kalkulahin ang mga numero nang paisa-isa para sa iyong mga parameter (edad, taas, timbang, pisikal na aktibidad at ang nais na rate ng pagkawala ng labis na pounds). Ang mga numero sa itaas ay tinatayang lamang!
Gayundin, huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw. Isinasaalang-alang ng tiyan ang juice, tsaa o compote na pagkain, hindi inumin.
Kung nangangarap ka ng isang fit figure, kung gayon ang diyeta ng kalalakihan para sa pagbawas ng timbang, siyempre, ay makakatulong sa iyo na mas malapit sa panaginip na ito. Ngunit upang mabigyan ng magagandang hugis ang iyong katawan, hindi mo magagawa nang walang gym. At ang isang kumbinasyon ng diyeta at pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang makamit ang nais na layunin.
