Nagsagawa ang mga siyentista ng pagsasaliksik sa mga taong nagtatrabaho sa mga paglilipat, na ang mga biological rhythm ay nabalisa ng rehimen ng kanilang gawain. Nalaman nito na ang mga kailangang magtrabaho sa gabi at kumain sa oras na ito ay mas nanganganib na makakuha ng labis na timbang. Ang parehong pagtitiwala ay sinusunod sa mga kinatawan ng mundo ng hayop. Kung mayroon kang isang ugali na tumakbo sa ref sa gabi, pagkatapos ay kailangan mong inalis ang iyong sarili mula sa pagkain sa gabi upang hindi makakuha ng labis na timbang.
Panuto
Hakbang 1
Patatagin ang iyong diyeta. Magsimulang kumain nang regular at buong buo sa araw. Ayon sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista, ang agahan ay dapat na pinaka mataas na calorie at mayaman, at ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4-5 na oras bago ang oras ng pagtulog. Bago matulog, maaari mong linlangin ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong kefir o mababang taba na yogurt sa gabi.
Hakbang 2
Kung nagsimula kang bisitahin ang ref sa gabi, na dinala ng ilang mga naka-istilong paghihigpit sa diyeta, pagkatapos ay sa gabi at sa gabi ay lalong mahirap labanan ang mga reseta nito. Suriin ang iyong dietitian at pumili ng isang diyeta na may kasamang isang normal ngunit balanseng diyeta na kulang sa ilang mga pagkaing hindi angkop para sa iyo.
Hakbang 3
Sa kaganapan na mayroon kang isang ugali kamakailan, hindi masasaktan na sumailalim sa isang komprehensibong pag-aaral at suriin ang katawan para sa pagkakaroon ng mga parasito. Siguraduhin na masubukan para sa mga thyroid hormone at ipakita ang mga ito sa endocrinologist. Totoo ito lalo na sa mga taong, kahit na sa diet na ito, ay hindi tumaba. Dito, kakailanganin mo ng karagdagang pagsusuri para sa nilalaman ng asukal sa dugo at ihi. Ngunit huwag gulat nang maaga: marahil ay mayroon kang isang pinabilis na metabolismo, at hindi diabetes mellitus.
Hakbang 4
Ang pagkabalisa ng stress ay maaari ring maging sanhi ng mga pagkain sa gabi. Ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap ay naiugnay sa pagnanais na kahit papaano ay ma-console at mangyaring ang iyong sarili. Sa panahon ng pagtulog, ang pagpipigil sa sarili ay bumababa, kaya't ang tao ay nagising na may isang walang malay na pagnanais na muffle negatibong damdamin at pumunta sa ref. Alamin na mag-relaks at mapawi ang pagkapagod sa ibang paraan.
