Ang mga Nutrisyonista ay madalas na nagsasama ng mga saging sa isang malusog na diyeta. Ang katanyagan ng mga tropikal na prutas ay maaaring madaling ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon, kaaya-aya na lasa ng mabangong pulp at ang natatanging komposisyon ng produkto. Ang mga prutas ay nagdaragdag ng hemoglobin, pinapunan ang kakulangan ng potassium, pinalalakas ang lakas ng lalaki. Mahalaga para sa mga tagasunod ng isang malusog na diyeta na malaman kung ano pa ang mabuti para sa isang saging at kung maaari itong makapinsala sa katawan.
10 natatanging katangian ng isang saging
- Ang tropikal na prutas ay sikat sa mataas na nilalaman ng mga elemento ng pagsubaybay tulad ng Ca, Na, P, Zn. Naglalaman ito lalo na ng maraming potasa - 400 mg sa isang hinog na prutas! Ang regular na pag-inom ng mga saging ay nakakatulong upang maiwasan ang hypokalemia, palakasin ang puso at gawing normal ang presyon ng dugo. Sinusuportahan ng potassium ang katawan ng mga mahilig sa kape (pinipigilan ang paglalaba ng kaltsyum) at mga atleta (pinoprotektahan laban sa puffiness at cramp).
- Ang mga saging ay naglalaman ng maraming mga bitamina PP at B. Kaya, mas marami silang bitamina B6 kaysa sa iba pang mga prutas. Kung regular na natupok, makakatulong ang mga prutas na makayanan ang hindi pagkakatulog, pakalmahin ang nerbiyos at babaan ang rate ng puso.
- Ang mga mahilig sa mabangong dilaw na prutas ay madalas na nasa mabuting kalagayan, sapagkat natatanggap nila ang tinatawag na "hormon ng kaligayahan" - ang protina na tryptophan, na sa katawan ng tao ay nabago sa serotonin. Bilang isang resulta, ang tao ay naging mas kalmado at nakakarelaks. Bilang karagdagan, ang mga saging, na naglalaman ng maraming magic protein, ay tumutulong sa mga kababaihan na mas madaling matiis ang mga kritikal na araw.
- Sa hindi magandang pagganap ng digestive tract, ang saging ay nagiging isang tunay na biyaya. Naglalaman ang saging pulp ng natural na hibla na na-optimize ang paggalaw ng bituka. Bilang karagdagan, ang mga prutas, lalo na sa pagsasama ng langis ng oliba, ay lumikha ng isang proteksiyon na pelikula sa mga dingding ng tiyan, samakatuwid, sa kaso ng ulser, maaari silang ipakita bago ang isa pang pagkain.
- Ang saging ay isang natural na antiseptiko sapagkat naglalaman ang mga ito ng nakapagpapagaling na natural na langis at mga enzyme. Hindi lamang nila tinutulungan ang mauhog na lamad ng mga panloob na organo, ngunit maaari ding magamit bilang isang panlabas na ahente. Ang mga compress at lotion mula sa sapal ng mga prutas o mga balat ng saging ay nakakatulong sa pagkasunog, splinters, menor de edad na mga hadhad at gasgas.
- Ang saturation ng mga saging na may potasa ay pumipigil sa sakit sa bato. Ang mga prutas, mayaman sa potasa, ay pumipigil sa mga bato sa bato mula sa pagbuo at protektahan ang mga organ na ito na may phenolic antioxidants.
- Pinaniniwala ang kapat na saging na makakatulong sa mga naninigarilyo upang matanggal ang masamang ugali. Kinumpirma ito ng ilang eksperto, na ipinapaliwanag ang kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga prutas na may malaking halaga ng magnesiyo at ang parehong potasa sa kanilang komposisyon. Tumutulong ang mga mineral na bakas upang makayanan ang kondisyon na gumon.
- Ang isa pang mausisa na pag-aari ng mga saging ay upang makatulong sa hangover. Ipinapakita ng kasanayan na ang isang paghahatid ng isang halo ng isang natural na fermented milk product at banana pulp ay mabilis na nagpapanumbalik ng mga antas ng asukal sa dugo, nagpapagaan ng gag reflexes at nagpapalma sa gastrointestinal tract.
- Nabatid na ang mga saging ay mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, hindi sinasadya na inirerekumenda sila bilang isang meryenda para sa mga atleta, mag-aaral, at abalang tao. Naglalaman ang mga prutas ng maraming protina, karbohidrat at lahat ng uri ng natural na sugars. Maaari kang kumain ng hiwalay na prutas o maghanda ng mga kagiliw-giliw na panghimagas na may mga mani, pulot, at iba pang mga prutas.
-
Salamat sa bitamina C na nilalaman sa komposisyon, ang mga saging ay tumutulong sa mga reaksyon ng alerdyi sa balat, pamumula. Kaya, pagkatapos ng kagat ng insekto, ang paghuhugas ng isang balat ng saging ay karaniwang nagpapagaan sa pangangati pagkatapos ng 15 minuto. Ang Ascorbic acid ay sumisira sa histamine, kaya't ang pagkain ng saging ay madalas na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa allergy. Siyempre, kung walang allergy sa mga saging mismo, kahit na ito ay isang bihirang paglitaw.
Ang mga dessert ng saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya
Mga saging para sa magandang balat at buhok
Ang mga saging ay lalong minamahal ng magagandang mga kababaihan para sa kanilang halaga sa cosmetology. Ang sink, na bahagi ng sapol ng saging, ay naging isang mabisang manlalaban laban sa acne at dermatitis; ang moisturizing ng bitamina E, binibigyan ng sustansya ang balat at pinapagaan ang pag-flaking. Ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mga maskara sa mukha sa isang buwanang batayan.simpleng resipe: niligis na saging, isang kutsarang cream at isang kutsarita ng pulot. Matapos mapanatili ang halo sa balat, hugasan ng maligamgam na tubig.
Ang isang gruel na gawa sa hinog na pulp ng saging ay nagpapalamig sa anit at nagpapalakas sa buhok, nakikipaglaban sa mga split end at pinoprotektahan laban sa mapanganib na panlabas na impluwensya. Ang maskara ay inilapat sa basa-basa na buhok, kumalat sa isang suklay at natatakpan ng isang pelikula. Pagkatapos ng kalahating oras, ang buhok ay hugasan nang maayos sa shampoo. Ang kurso ng mga pamamaraan ay karaniwang dinisenyo para sa 1-2 buwan, isang beses sa isang linggo. Ang mga sunud-sunod na paglalarawan ng iba pang mga mask ng saging sa bahay, mga larawan at video ay matatagpuan sa kasaganaan sa Internet at nakuha mula sa isang pampaganda.
Mabuti ba ang saging sa pagbawas ng timbang?
Kapag nakikipagtulungan sa labis na timbang, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na maging mas maingat sa mga saging. Ang mga prutas ay mayaman sa mga asukal, karbohidrat at medyo mataas ang caloriya - 95 kcal bawat 100 g. Hindi sinasadya na ang mga atleta ay sumandal sa mga tropikal na prutas na ito kapag nagtatayo ng kalamnan. Sa kabilang banda, ginawang normal ng mga saging ang paggana ng gastrointestinal tract at i-optimize ang balanse ng input-asin. Pinapayagan ka ng mga masusustansyang prutas na madaling makatiis ng mga panandaliang pagdidiyeta nang walang pinsala sa katawan at patuloy na kagutuman.
Kung posible na mawalan ng timbang mula sa mga saging ay nakasalalay sa kanilang dami. Kung ang ilang mga prutas sa gabi ay isang tiyak na paraan upang makakuha ng timbang, kung gayon ang wastong nutrisyon ay matutuwa sa resulta. Kaya, ang diyeta ng saging-gatas ay napakapopular, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang ng 3 kg sa 3 araw. Kinakailangan na kumain lamang ng 3 saging bawat araw at uminom ng 3 baso ng 0.1% na gatas, habang ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa 5 mga pagtanggap. Gayundin, uminom ng sapat na malinis na tubig.
Bunga ng pagmamahal
Ayon sa mga doktor, ang regular na pag-inom ng mga saging ay nagpapabuti sa kalusugan ng mas malakas na kasarian at nagdaragdag ng libido ng kalalakihan at kababaihan. Ang magnesiyo at potasa, ang hormon ng kaligayahan na serotonin sa komposisyon ng prutas na nagpapagaling sa puso at mga daluyan ng dugo, binubusog ang mga organo na may dugo. Ang saging ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagkamayabong.
"Ang Molekyul ng pag-ibig", "ang hormon ng pag-ibig" - ito ang tinatawag ng mga tao na oxytocin, na nakapaloob sa banana pulp. Natuklasan ng mga siyentista na ang sangkap na ito, na naglalaman ng siyam na mga amino acid, ay isang pampalakas ng pagkakabit at pagiging malapit sa pagitan ng mga indibidwal ng hindi kabaro. Sa parehong oras, hindi katulad ng mga tabletas, ang mga prutas ay hindi nagdudulot ng masamang reaksyon sa katawan ng isang tao.
Sino ang kontraindikado ng mga saging?
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga panganib ng mga saging, madalas na banggitin ng mga nutrisyonista:
- mga pasyente na may diabetes mellitus;
- maliliit na bata;
- mga core
Hindi sumasang-ayon ang mga eksperto tungkol sa mga benepisyo o pinsala ng mga prutas na ito para sa mga diabetic. Binibigyang diin ng ilan na ang natural na sugars, na matatagpuan sa kasaganaan sa mga prutas, ay agad na pumapasok sa daluyan ng dugo. Samakatuwid, mas mabuti para sa mga diabetic na alisin ang mga saging mula sa kanilang diyeta.
Ang ibang mga doktor (at karamihan sa kanila) ay naniniwala na ang matamis na banana pulp ay hindi nakakasama sa diyabetes. Gayunpaman, inirerekumenda ang mga pasyente na huwag mag-overripe, ngunit bahagyang hindi hinog, maberde na mga prutas. Kapag ginagamit ang huli, ang glycemic index ay mas mababa.
Ang mga sanggol, habang ang kanilang gastrointestinal tract ay hindi sapat na malakas, ay hindi dapat bigyan ng maraming saging upang hindi maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan. Ngunit ang mga core para sa mga tropikal na prutas ay dapat na gamutin lalo na maingat. Sa isang banda, pinalalakas ng mga prutas ang mga daluyan ng puso at dugo, sa kabilang banda, nag-aambag sila sa pagtanggal ng likido mula sa katawan. Kung ang isang tao ay may ischemia, mabilis na pamumuo ng dugo, mas mahusay na limitahan ang paggamit ng mga saging upang maiwasan ang pagbara ng mga daluyan ng dugo. At pagkatapos ng stroke o atake sa puso, hindi ka kumakain ng masarap na prutas kahit isang buwan lang.
