Malapit na ang mga maiinit na araw at ang karamihan sa atin ay nagsisimulang magbalak sa Internet sa paghahanap ng diyeta na "mahika" na nangangako na mawawalan ng labis na "taglamig" na kilo sa loob ng ilang araw. Ang tulong sa palakasan, ngunit ang pisikal na aktibidad lamang ay hindi sapat. Dapat mo ring bigyang-pansin ang iyong sariling diyeta. Taliwas sa paniniwala ng popular, ang pagkain ng tama ay maaaring maging kasiya-siya at madali.
Mayroong natatanging at abot-kayang produkto para sa lahat - ito ay oatmeal. At lahat ay may kakayahang ihanda ang kanyang "tamad" na bersyon. Ang pagkaing pandiyeta ay hindi mas madaling maghanda.
Ano ang pagiging natatangi ng otmil sa isang garapon?
Una, ito ay isang mainam na bahagi para sa isang tao, at pangalawa, ang gayong pagkain ay maginhawa upang magdala: maaari mo itong dalhin sa trabaho at sa pagsasanay. Pangatlo, ito ang pinaka-malusog at pinaka masustansiyang ulam, na may perpektong proporsyon ng hibla, protina at kaltsyum. Dagdag pa, ang oatmeal na ito ay halos wala ng hindi kinakailangang asukal at taba.
Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang resipe na ito ay isang pagkadiyos lamang para sa mga hindi gusto ang mainit na lugaw. Ang pinggan ay maaaring tangkilikin sa buong taon - kung nagsawa ka sa mainit na lugaw, maaari mong tikman ang malamig na bersyon nito.
Ang resipe ay lubos na maraming nalalaman at ginagawang posible upang lumikha ng iba't ibang mga komposisyon, pagsasama-sama ng mga sangkap ayon sa iyong sariling panlasa, panahon o pitaka.
Tamad na oatmeal sa isang garapon - pangunahing recipe
- otmil, kinakailangang nangangailangan ng pagluluto;
- klasikong yoghurt, walang mga tagapuno ng prutas;
- gatas, mas mabuti na may isang minimum na nilalaman ng taba o ganap na skimmed;
- isang lalagyan na may takip ng 0, 4 o 0, 5 liters.
1. Nagdaragdag kami ng lahat ng mga sangkap sa lalagyan, kasama ang mga additibo ayon sa aming sariling panlasa. Sa halip na asukal, maaari kang gumamit ng mga kapalit - makabuluhang mabawasan nito ang calorie na nilalaman ng tapos na ulam.
2. Isara nang mahigpit ang takip at iling ito ng maraming beses upang pagsamahin ang lahat ng mga nilalaman.
3. Ilagay ang oatmeal sa ref nang magdamag.
Sa oras na ito, ang mga natuklap ay babad na babad sa gatas, yogurt, mga additives at ang sinigang ay magiging malambot, mabango. Sa umaga, handa nang masustansya ang agahan! Ang oatmeal ay dapat na natupok sa loob ng ilang araw. Ito ay mga additives na may mahalagang papel sa panlasa. Kaya, ang sinigang na may saging ay hindi mawawala ang lasa nito kahit na nakatayo sa loob ng 4 na araw.
Maraming maaaring may mga katanungan pagkatapos basahin. Narito ang ilang mga sagot sa mga pinakatanyag na darating kapag nalaman mo ang medyo hindi pangkaraniwang recipe para sa paggawa ng karaniwang oatmeal.
Maaari bang mai-freeze ang mga oatmeal na garapon?
Sigurado ka na! Ngunit para sa isang tiyak na panahon - hindi hihigit sa 30 araw. Mayroon ding isang mahalagang panuntunan - ang mga garapon ng otmil ay hindi dapat masyadong puno, kung hindi man ay maaari silang sumabog kapag lumawak ang pinalamig na likido. Ito ay pinakamainam upang punan ang lalagyan sa 3/4 ng kabuuang dami.
Ang produkto ay dapat na defrosted nang paunti-unti: una, isang garapon ng otmil ay inilalagay sa istante ng ref at na-defrost nang kaunti. Pagkatapos ay handa na itong kumain.
Mahalaga ba ang paggamit ng mga lalagyan ng baso at bakit?
Ang paggamit ng mga lalagyan ng salamin ay hindi isang paunang kinakailangan para sa resipe na ito. Maaari kang kumuha ng anumang lalagyan ng angkop na dami. Ito ay pinakamainam na gumamit ng mga lalagyan ng pagkain na mahigpit na sarado na may takip at mahusay para sa transportasyon.
Ang anumang eksperimento sa resipe ay pinahahalagahan. Kung pinayaman mo rin ang ulam ng sariwang prutas, hindi ka makakakuha ng otmil, ngunit ang pagkain ng mga Diyos!
