Ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay nakakaalam mismo tungkol sa mga pakinabang ng mga mani. Mga walnuts, almond, cashews, Brazil, hazel, pine nut - lahat ay may iba't ibang kagustuhan, ngunit may isang bagay na pinag-iisa ang mga ito: isang kamalig ng mga nutrisyon, mineral at bitamina.
Naglalaman ang mga nut ng maraming nutrisyon
Nutrisyon, mga elemento ng pagsubaybay at bitamina sa lahat ng mga mani, nang walang pagbubukod, ay nakakagulat na balanseng. Ang komposisyon ng mineral ng mga mani ay halos 3 beses na mas mayaman kaysa sa mga prutas. Naglalaman ang mga nut ng iron, posporus, magnesiyo, kaltsyum, potasa, at hindi ito ang buong listahan ng mga mineral. Ang Vitamin E, na isang malakas na pag-iwas laban sa sakit sa puso at cancer, ay matatagpuan sa halos lahat ng uri ng mga mani.
Halimbawa, sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C, ang mga walnut ay nalampasan ang mga prutas ng sitrus na 50 beses. At upang mababad ang katawan sa isang pang-araw-araw na dosis ng bitamina B2, sapat na upang kumain lamang ng dalawang gramo ng mga pine nut.
Tulungan kaming tulungan ng mga nut
Naglalaman ang nut ng folic acid, at tinatanggal din nila ang mga lason mula sa katawan. Sinasabi ng mga siyentista na kung ang isang maliit na bilang ng mga mani ay idinagdag sa aming pang-araw-araw na agahan, maaari nating pahabain ang ating kabataan at magpahinga, at samakatuwid sariwang hitsura. Ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos at makakatulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog.
Sa mga pagdidiyeta, hindi na kailangang sumuko sa mga mani
Kahit na para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang, ang mga mani ay hindi nakakasama kapag natupok nang katamtaman. Ito ay sapagkat naglalaman ang mga ito ng tamang taba - omega-3 unsaturated fatty acid. Kung ihinahambing namin ang lahat ng mga mani, kung gayon ang mga cashew ay magiging pinakamaliit na calorie, bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na antioxidant at nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
Ang mga nut ay kaibigan ng mga vegetarians
Ang mga nut ay popular sa mga vegetarians dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang mga mani ay hindi magaan na pagkain, at samakatuwid maaari mong kainin ang mga ito nang hindi hihigit sa isang dakot sa isang araw.
Tumutulong ang mga nut na labanan ang stress
Ang mga nut (lalo na ang mga pistachios) ay may isang tonic na pag-aari, at samakatuwid ay kinakailangan lamang para sa depression, stress o talamak na pagkapagod. Kahit na ang napakalakas na pag-igting ng nerbiyos ay hinalinhan sa tulong ng ilang mga walnuts.
Ang mga nut ay isang stimulant ng aktibidad ng kaisipan
Ang lahat ng mga mani, nang walang pagbubukod, ay nagpapagana ng gawain ng utak, ngunit ang walnut ay itinuturing na pinuno. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng polyunsaturated fatty acid, na kung saan ay kinakailangan para sa ganap na aktibidad ng kaisipan.
Mga nut - mga tagatustos ng mga bitamina sa buong taon
Ang mga nut ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari sa panahon ng pangmatagalang imbakan. Samakatuwid, ang mga ito ay isang masarap at malusog na solusyon sa problema ng kakulangan ng mga bitamina sa taglamig, kapag may matinding kakulangan ng mga prutas at gulay.
Mas mabuti na itabi ang mga mani sa ref, dahil maaari silang mabilis na lumala dahil sa mataas na nilalaman ng taba sa init.
Pinatitibay ng mga nut ang immune system
Ang pagkain ng mga mani ay binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ang puso, utak, atay ay tumutulong upang palakasin ang walnut. Hindi pinapayagan ng mga Hazelnut na makaipon ang kolesterol sa dugo; hindi ito kontraindikado kahit para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Ang mga Almond ay kapaki-pakinabang para sa hika, nagpapabuti ng paningin, naglilinis ng katawan.
Maraming mga mani ang ipinahiwatig para sa pagpapabuti ng bituka, atay, bato, at mayroon din silang positibong epekto sa reproductive system, kapwa lalaki at babae.
