Ang mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at humantong sa isang naaangkop na pamumuhay ay malamang na alam ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani. Mayroong maraming magagandang dahilan upang isama ang partikular na produktong ito sa iyong diyeta para sa mga hindi pa nagagawa.
Panuto
Hakbang 1
Ang anumang mga mani ay mga tindahan ng maraming mga elemento ng pagsubaybay, bitamina, at nutrisyon. Sa mga tuntunin ng komposisyon ng mineral, ang mga ito ay higit sa dalawang beses na mas mayaman kaysa sa mga prutas! Naglalaman ng mga nut na kaltsyum, potasa, magnesiyo, posporus, iron, atbp. Gayundin, halos lahat ng mga nut na nakita namin ay isang mapagkukunan ng bitamina E, na maaaring matawag na isang mahusay na hakbang sa pag-iingat laban sa sakit sa puso, muscular system at cancer.
Hakbang 2
Halimbawa, ang walnut, na minamahal ng mga Ruso, ay nalampasan ang mga citrus sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C na hanggang 50 beses! Upang matugunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan ng tao para sa bitamina B2, kailangan mo lang kumain ng dalawang gramo ng mga pine nut sa isang araw. Ang isang nut tulad ng almonds ay naglalaman ng bitamina B3, na makakatulong upang mapabuti ang metabolismo at kinakailangan para sa pagpapanatili ng malusog na balat, buhok at ngipin.
Hakbang 3
Ang mga nut ay may positibong epekto sa hitsura ng isang tao, dahil tinatanggal nila ang mga lason mula sa katawan at nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng folic acid. Ang mga siyentipiko ay may posibilidad na isipin na ang isang maliit na halaga ng mga mani sa umaga ay nagbibigay ng isang sariwang hitsura at kahit na pinahahaba ang kabataan. Lalo na ang mga mani tulad ng pecan, almonds at pistachios ay maaaring ikinategorya bilang "anti-aging".
Hakbang 4
Ang produktong ito ay madalas na napili para sa pagkonsumo ng mga vegetarians, sapagkat ito ay payat. Naglalaman ang mga nut ng maraming protina, at samakatuwid sila ay isang mahusay na tumutulong sa panahon ng paglipat sa isang vegetarian diet. Ngunit ang mga mani ay mabibigat na pagkain, dapat mong kontrolin ang kanilang paggamit, ang isang maliit na piraso sa isang araw ay magiging sapat na.
Hakbang 5
Ang lahat ng mga mani, nang walang pagbubukod, ay nag-aambag sa pag-aktibo ng utak, ngunit ang walnut ay pinakamahusay na gumagawa ng gawaing ito, sapagkat nakikilala ito ng isang mataas na nilalaman ng mga polyunsaturated fatty acid. Sa pamamagitan ng paraan, nagtalo si Herodotus na ang mga pinuno ng Sinaunang Babilonya ay nagbawal sa mga mortal lamang na ubusin ang mga nut na ito. Sabihin, ang mga karaniwang tao ay hindi kailangang maging matalino.
Hakbang 6
Ang nasabing produkto ay maaaring maiimbak ng mahabang panahon, habang nananatiling kapaki-pakinabang. Ito ay lalong mahalaga sa taglamig, kung mayroong kakulangan ng mga sariwang prutas at gulay. Mahusay na mag-imbak ng mga mani sa ref, at sa temperatura ng kuwarto mabilis silang masama dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng taba.
