Nais bang gumawa ng isang masarap na malusog na salad? Pagkatapos ang resipe na ito ay para sa iyo! Hindi kinakailangan upang ihanda ang salad sa tag-init, dahil ang pagkakataong bumili ng mga kamatis at sariwang berdeng salad ay magagamit din sa ibang mga oras ng taon.
Mga sangkap para sa Summer Beans at Croutons Salad
Mga kamatis - 2-3 piraso, Green salad - 200-300 gramo, Dibdib ng manok (fillet) - 500 gramo, Pula o puting beans - 1 lata
Anumang matapang na keso - 300 gramo, Mga Crouton - 3 maliliit na bag, Banayad na mayonesa, kulay-gatas, o langis ng oliba para sa pagbibihis.
Ang halaga ng mga sangkap ay kinakalkula para sa 6-8 na paghahatid.
Paraan ng paghahanda ng summer salad na may beans at crouton
Una, lutuin ang manok, mas mainam na pakuluan ito o gaanong patuyuin sa isang kawali, ngunit hindi mo ito kailangang iprito, dahil ang fillet ng manok ay makahihigop ng labis na taba sa pagprito. Pinong tagain ang mga kamatis, tatlong gadgad na keso, gupitin o punitin ang mga dahon ng litsugas gamit ang iyong mga kamay.
Pinagsasama namin ang lahat sa isang malaking lalagyan, nagdaragdag ng beans at pinakuluang fillet ng manok na pinutol sa maliliit na piraso. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng asin sa salad, magdagdag ng dill, perehil o iyong mga paboritong pampalasa dito. Huwag lumabis!
Para sa isang mas malusog na salad, timplahan ito ng langis ng oliba. Kung hindi mo gusto ang langis ng oliba, magdagdag ng kaunting light mayonesa o sour cream sa iyong summer salad sa halip. Kapag naghahain, iwisik ang mga crouton sa salad.
