Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay nasa likuran namin, sapat na oras ang lumipas pagkatapos ng mga ito, ang nakuha lamang na mga kilo ay hindi nais na umalis sa anumang paraan - ang matagal na piyesta, na maayos na dumaloy mula Disyembre hanggang Enero, ay nakakaapekto. Maaari mong mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng Bagong Taon, nang hindi nakakapagod ng katawan, kung susundin mo ang ilang mga patakaran at payo mula sa mga nutrisyonista.
Pinakamataas na likido upang mabawasan ang timbang nang mabilis at ligtas
Isang kilalang katotohanan: ang likido ay tumutulong upang alisin mula sa katawan hindi lamang ang labis na deposito ng mga fat cells, kundi pati na rin ang mga lason na nakakasama sa kalusugan. Sa taglamig, kapag ang temperatura sa labas ng bintana ay hindi magpakasawa, walang partikular na pagnanais na uminom ng cool na tubig, kaya maaari itong mapalitan ng mainit na mahina na brewed green tea (walang idinagdag na asukal!). Kailangan mong uminom ng tsaa sa mga bahagi at mas mabuti na kalahating oras bago kumain at 30-40 minuto pagkatapos ng pagkain. Mas mahusay na tanggihan ang kape, juice at carbonated na inumin sa mga araw ng pag-aayuno.
Pagpapayat ng mga bitamina
Ang Bisperas ng Bagong Taon ay hindi kumpleto nang walang beer, alak o champagne. Ngunit ang alkohol ay nakapag "flush" ng maraming mga bitamina mula sa katawan at nasaktan ang microflora. Ang pagkawala ng timbang, gaano man ito ka banayad, nakaka-stress para sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng stocking up sa mga bitamina, mineral at complex ng lactobacilli, na makakatulong sa iyo hindi lamang mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng pista opisyal ng Bagong Taon, ngunit manatili din sa isang magandang kalagayan at tono.
Tamang disenyo ng menu
Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na pagkatapos ng isang pagdiriwang ng Bagong Taon na may kasaganaan ng mga salad at iba pang nakabubusog na pinggan, kailangan mong ayusin ang isang malinaw na diyeta para sa iyong sarili. Ngunit ito, muli, ay ang stress para sa katawan. Hindi mo dapat bawasan ang dami ng pamilyar na pagkain - mas mahusay na palitan ang mga pagkaing mataas ang calorie sa mga pandiyeta. Halimbawa, ang mayonesa ay madaling mapalitan ng natural na yogurt nang walang mga additives, pritong karne - steamed, cake at pastry na may cream - mga fruit-fruit salad na puno ng bibig. Kumain ng pagkaing-dagat - makakatulong silang ibalik ang panunaw at mabilis na matanggal ang mga lason, na makakatulong din na mapupuksa ang taba sa tiyan at mga gilid (lalo, kung saan ito naiipon pagkatapos kumain).
Pisikal na aktibidad upang magsunog ng taba
Hindi kinakailangan na maubos ang iyong sarili sa mga oras ng pag-jogging sa hamog na nagyelo at niyebe o magtrabaho upang magsuot sa gym upang mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng pista opisyal ng Bagong Taon. Sobra sobra Ngunit hindi mo dapat tanggihan mula sa 15-20 minuto ng trabaho sa isang nakatigil na bisikleta sa harap ng TV (kung walang simulator - tumalon sa lugar, i-twist ang hoop, i-swing ang pindutin, atbp.). Huwag kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo sa umaga - hindi lamang makakatulong na maibalik sa normal ang pigura, ngunit magbibigay din ng sigla sa buong araw. Ngunit ang kasiyahan at mabuting kalooban ang pangunahing mga tumutulong sa pakikibaka para sa pagbabalik ng pagkakaisa pagkatapos ng mga partido sa korporasyon ng Bagong Taon at isang kapistahan ng pamilya.
