Ang kalusugan ng tao ay direktang nakasalalay sa tamang nutrisyon. Naku, hindi lahat nakakaintindi nito. Ngunit hindi pa huli upang magsimulang kumain ng tama. Kaya paano mo gawing mga benepisyo sa kalusugan ang isang simpleng pagkain?
Panuto
Hakbang 1
Ang isang malusog na diyeta ay dapat na may kasamang hilaw na pagkain. At mas lalong mabuti. Ang hilaw na pagkain ay tumutukoy sa mga sariwang gulay, prutas, sprouted grains at mani. Tandaan, ito ang isa sa mga pangunahing kaalaman.
Hakbang 2
Kung gaano kalungkot ito, subukang huwag kumain ng maraming mga produktong hayop. Hindi sila dapat tuluyang maalis. Kailangan mo lang kumain ng maraming natutunaw na pagkain hangga't maaari.
Hakbang 3
Ang ilang mga produkto ay dapat na ganap na alisin mula sa iyong talahanayan, katulad: premium harina, pino na asukal at langis, de-latang pagkain at marami pa. Kung hindi mo mahihiwalay ang mga produktong ito sa isang iglap, pagkatapos ay maaari mo itong gawin nang unti, palitan ang mga ito ng maayos at malusog na pagkain.
Hakbang 4
Ang mga matamis at mataba ay inilalantad din ang katawan sa lahat ng mga uri ng pagkagambala. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay dapat na itapon, hindi sila magdadala ng mga benepisyo. Kung maaari mong tanggihan ang mataba, kung gayon sa matamis ang lahat ay medyo mas kumplikado. Subukang kumain ng maliit na "artipisyal" na mga sweets hangga't maaari. Palitan ang mga ito ng natural, tulad ng mga pinatuyong prutas.
Hakbang 5
Laging tandaan na araw-araw ay dapat magsimula at magtapos sa mga gulay o prutas. Maaari silang pagsamahin sa parehong mga protina at karbohidrat.
Hakbang 6
Sa gayon, at ang huling panuntunan ng malusog na sistema ng pagkain - huwag kailanman kumain ng prutas para sa panghimagas. Hindi ito maganda, sapagkat pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain, hindi sila pumapasok sa mga bituka, na humahantong sa pagbuburo. Ang tamang pagkain ay madali.
