Mayroong isang lumang kasabihan: "Kumain ka ng agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kalaban." Tulad ng ipinakita ng mga modernong pag-aaral, ang kasabihang ito ay hindi lumitaw mula sa simula, at ang diyeta ay may malaking kahalagahan para sa katawan.
Maraming mga tao ang hindi kumakain sa umaga, na nagtatalo na ang katawan ay hindi nagising sa umaga at hindi nais na kumain. At ito ay isang malaking pagkakamali. Ang almusal ay ang pinakamasustansya sa lahat ng pagkain. Lahat ng kinakain bago mag-alas diyes ng umaga ay maximum na hinihigop ng katawan at pinoproseso sa enerhiya.
Kailangan mo lang sanayin ang iyong sarili sa agahan, at mas mabuti nang sabay. Sa kasong ito, ang katawan ay umaangkop sa rehimen at magiging handa sa isang tiyak na oras upang ganap na magtrabaho sa pantunaw ng pagkain at i-convert ito sa enerhiya.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng agahan ay may mas mataas na rate ng metabolic, na makakatulong maiwasan ang labis na timbang. Ang agahan ay hinihigop hangga't maaari, kaya dapat itong bumuo ng humigit-kumulang 50% ng kabuuang pang-araw-araw na diyeta.
Ang tanghalian ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pagkain at napakarami para sa marami. Gayunpaman, hindi ka makakain ng sobra para sa tanghalian, kung hindi man ang pakiramdam ng gutom ay lalabas na malapit sa oras ng pagtulog at ang hapunan ay huli na, at lubos na pinanghihinaan ng loob na kumain bago ang oras ng pagtulog.
Sa oras ng tanghalian, ang katawan ay hindi kasing aktibo tulad ng umaga, ang sistema ng pagtunaw ay hindi gumagana sa maximum na antas nito, bumabagal ang metabolismo, kaya't ang tanghalian ay dapat na humigit-kumulang 30% ng pang-araw-araw na diyeta. Ang oras ng tanghalian ay dapat ding maayos, ang katawan ay nagkakaroon ng ugali at normalisahin ang gawain ng gastrointestinal tract.
Kailangan mong maghapunan na may isang minimum na halaga ng pagkain, 4-5 na oras bago ang oras ng pagtulog. Bukod dito, ang pagkain ay dapat na madaling natutunaw. Sa panahon ng pagtulog, ang sikreto ng o ukol sa sikmura ay ganap na wala, kaya't ang masaganang hapunan bago ang oras ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng overstrain at pag-ubos ng mga digestive glandula. Sa gayon, labis na hindi kanais-nais ang kumain sa gabi, lalo na ang nakakagambala sa pagtulog para sa isang pagkain.
Sa oras na makatulog ka, ang pagkain ay dapat na ganap na natutunaw. Bilang karagdagan, ang isang magaan na hapunan ay nag-aambag sa isang sapat na pakiramdam ng gutom sa umaga, na magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na masanay sa diyeta.
Ang isang nakapirming oras ng pagkain at ang pamamahagi ng halaga nito sa pagitan ng mga pagkain ay napakahalaga para sa normal na paggana ng digestive system, at maraming sakit ang maiiwasan.
Gayundin, ang isang paunang kinakailangan para sa isang malusog na diyeta ay isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman, na dapat manatili pagkatapos ng bawat pagkain, pagkabusog, at kahit na higit pa sa labis na pagkain ay labis na nakakasama sa katawan.
