Darating ang tag-araw, oras na upang magbakasyon at magpakita sa beach. Paano mailagay ang iyong hitsura at kalusugan na maayos sa tulong ng wastong nutrisyon sa naitala na oras? Narito ang ilang mga tip para sa komprehensibong rehabilitasyon!
Para sa magandang balat:
1. Uminom ng maraming tubig - ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat nang hindi ito overloading ng mga cream.
2. Kumain ng abukado: naglalaman ito ng maraming bitamina E, na nagbabagong muli at pinoprotektahan ang balat at kininis ang mga kunot. Subukan ang pagkalat ng kalahating abukado sa iyong toast sa bawat agahan.
3. Ang mga sariwang handa na smoothies sa umaga ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang kondisyon ng balat. Subukang uminom ng mga ito araw-araw at sa loob ng isang linggo ay mapapansin mo ang mga pagbabago - ang iyong balat ay magiging kapansin-pansin na mas sariwa! Recipe:
1 kumpol ng spinach
1/2 cup papaya
1/4 tasa peras
1 kutsarita ng mga siryal
1 kutsarita spirulina
2 tasa ng tubig ng niyog
4. Subukang kumain ng mga sariwang pagkain at sariwang nakahandang pagkain - kinakailangan ito para sa kasariwaan ng balat.
Para sa isang payat na katawan:
1. Mainit na tubig na may lemon ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw. Ang inuming acidified na ito, kapag natupok sa isang walang laman na tiyan, ay makakatulong na patatagin ang balanse ng acid sa tiyan at ilabas ang mga lason mula sa atay.
2. Bawasan ang iyong mga bahagi ng eksaktong kalahati. Maaaring hindi madali ito sa una, ngunit mapapansin mo ang pagkakaiba. Tiklupin ang iyong mga palad sa isang bilog: ito mismo ang eksaktong kailangan mong kainin sa bawat oras.
3. Kumain ng mas maraming mga berdeng gulay: mayaman sila sa mga sustansya, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, ngunit imposibleng makakuha ng timbang mula sa kanila.
4. Tanggalin ang pinong mga asukal at karbohidrat mula sa menu.
5. Kumain ng regular: ito ang tanging paraan upang mapagpatatag ang metabolismo. Mas madalas kumain ng maliliit na pagkain.
Para sa makintab na buhok at malakas na mga kuko:
1. Ang kaltsyum at bitamina D3 ay ang batayan ng malakas na buhok at mga kuko, kaya kumain ng isang tasa ng keso sa kubo sa isang araw, at kung hindi mo gusto ang mga produktong pagawaan ng gatas, kumuha ng mga bitamina sa mga tablet.
2. Protina. Ang isang itlog, isang paghahatid ng steamed lean meat, manok o isda araw-araw ang batayan para sa malusog na mga kuko at buhok na nangangailangan ng protina.
3. Mas maraming mga fatty acid! Mayaman sila sa mga mani at isda.
4. Kakulangan ng sink ay isang pangkaraniwang sanhi ng malutong kuko at mapurol na buhok. Ang mga almendras, mani, hazelnut, at cashew ay mahusay na paraan upang mapunan ang zinc sa iyong katawan, kaya idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.
