Hindi mahalaga para sa anong kadahilanan na nagpasya kang muling ayusin ang iyong diyeta. Marahil ay inirekomenda ka ng isang doktor na gawin ito, nagpasya kang magbawas ng timbang at muling isusuot ang iyong paboritong damit na walang awa na pinipilit ngayon, o umibig ka lamang at nais na umakyat sa itaas ng lupa hindi lamang sa iyong kaluluwa, kundi pati na rin sa iyong katawan Mahalagang bumuo ng mga bagong gawi sa pagkain nang mabilis at walang sakit hangga't maaari. Ano ang maaari mong gawin upang makapagsimula?
Anumang ugali ay lumitaw sa isang tao na hindi kaagad, ngunit sa paglipas ng panahon, at ito ang kaso sa paggamit ng alkohol, at sa paninigarilyo sa tabako, at sa masasamang wika. Ang ugali ng pag-ubos ng deretsahang hindi malusog na pagkain - kendi na may mataas na nilalaman ng langis ng palma, chips at fries, pinausukang sausage, kung saan halos hindi bababa sa 40% ng karne - ay nabuo sa mga nakaraang taon. Mas mahirap para sa isang tao na hindi sanay na subaybayan ang kalidad ng kanyang kinakain upang muling ayusin ang kanyang diyeta.
Malusog na pagkain: saan magsisimula?
Tulad ng kakila-kilabot nito, ang pagkagumon sa pagkain na pinalamanan ng mga enhancer ng lasa ay katulad ng pagkagumon na naranasan ng mga adik sa droga. Ang pagkain na inihanda nang walang maraming mga kemikal na additives ay mukhang malaswa at walang lasa sa mga taong naka-hook na sa fast food. Kailangan mong maunawaan na sa paglipas ng panahon, ang katawan ng tao ay nalinis nang mag-isa at natural na nagbabago ang mga ugali sa panlasa. Tandaan, kung susundin mo ang diyeta nang ilang oras, sa maraming mga produkto sinisimulan mong maramdaman ang isang hindi karaniwang mayamang amoy at panlasa - tiyak na ito ang resulta ng paglilinis ng katawan.
Maaari mong isuko nang paunti-unti ang mga nakakapinsalang produkto: una, alisin ang mga produktong harina ng trigo mula sa iyong diyeta, pagkatapos - mga Matamis na naglalaman ng pinong asukal, sa susunod na yugto - mga pinausukang karne at atsara. Palitan ang mga ito ng mga prutas at pinatuyong prutas, buong tinapay, pulot, at mga walang karne na karne at isda. Uminom ng maraming malinis na tubig - hindi bababa sa 30 ML bawat kilo ng bigat ng katawan.
Bakit kailangan mong lumipat sa tamang nutrisyon?
Sa anumang kaso, ang mga kalamangan na nakukuha ng isang tao sa pamamagitan ng pag-ubos ng eksklusibong malusog at natural na pagkain nang higit pa sa pagbabayad sa lahat ng mga kahina-hinalang bentahe ng fast food at mga pagkaing binago ng genetiko. Ang isang tao na lumipat sa wastong nutrisyon ay unti-unting nililimas ang balat, pinalalakas ang buhok at mga kuko, at ginawang normal ang bigat sa paglipas ng panahon nang mag-isa. Ang cellulite ay nawala sa mga kababaihan. Ang gayong tao ay may maraming lakas at handa nang ilipat ang mga bundok, at hindi umiiral sa mga agwat mula sa isang pagkain papunta sa isa pa.
Sa pangmatagalang, ang mga sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain ay mas malamang na makakita ng doktor kaysa sa kanilang mga kapantay na mas gusto ang "regular" na pagkain. Ang nasabing masakit na mga sakit tulad ng diabetes, mga karamdaman ng cardiovascular system at maging ang oncology ay higit na pinupukaw ng katotohanan na ang isang tao ay kumakain ng mga nakakasamang pagkain. Ang tanyag na kasabihan ng isa sa mga dakila: "Ikaw ang kinakain mo" ay totoong totoo.
Maling isipin na ang malusog na pagkain ay isang pagpapahirap sa sarili. Ang pagkain lamang ng malusog na pagkain ay mabilis na naging ugali, at ang mabuting kalusugan at isang kaakit-akit na salamin sa salamin ay isang mahusay na insentibo para sa karagdagang trabaho sa iyong sarili, na tumatagal sa buong buhay ng isang tao.
