Hindi ito tungkol sa tunay na kagutuman, kapag ang katawan ay nangangailangan ng isa pang pagkain, ngunit tungkol sa haka-haka na kagutuman - sa kasong ito, nais mo lamang kumain ng isang masarap. Kaya paano mo haharapin ang obsessive sensation na ito?
Panuto
Hakbang 1
Uminom ng isang basong tubig
Ang pinakamadaling paraan upang linlangin ang iyong tiyan ay ang pag-inom ng kalahati o isang buong baso ng tubig. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit ng mga yogis. Kung pagkatapos uminom ng likido nais mong kumain ng mas kaunti, kung gayon ang oras ng tanghalian ay hindi pa dumating.
Hakbang 2
Maligo ka
Ang isang mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga, na kung saan ay binabawasan ang iyong gana sa pagkain at nakakaabala sa iyo mula sa labis na pag-iisip tungkol sa pagkain.
Hakbang 3
Gawin ang iyong mga ehersisyo
Ang isang simpleng pag-init at ilang ehersisyo ay maaaring maging mahusay na nakakaabala. Kasama rin dito ang stress sa gym.
Hakbang 4
Magsipilyo ka ng ngipin
Minsan ang isang napakalaki na pagnanasa na kumain ng isang bagay ay maaaring ganap na mapahina ang minty lasa ng toothpaste sa iyong bibig.
Hakbang 5
Kumain sa isang iskedyul
Kung kumakain ka ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras 5 beses sa isang araw, kung gayon ang posibilidad ng labis na pagkagutom ay makabuluhang nabawasan.
Hakbang 6
Kumain ng agahan
Huwag laktawan ang iyong pagkain sa umaga. Ang agahan ay dapat na tungkol sa 1/3 ng paggamit ng calorie ng pang-araw-araw na diyeta, maging masarap at masustansya. Sa parehong oras, ang mga ham sandwich o omelette para sa agahan ay higit na ginustong kaysa sa mababang-taba na yogurt, na hindi ka masiyahan.
Hakbang 7
Meryenda agad
Alam na mayroon kang kahinaan para sa mga meryenda, tiyaking panatilihin ang mga malulusog na produkto sa kusina: mga sariwang prutas, berry, fitness tinapay na ginawa mula sa buong harina, mababang taba na natural na yogurt.
Hakbang 8
Hanapin ang iyong sarili sa isang libangan
Hindi lihim na ang isang kagiliw-giliw na aktibidad ay isang mahusay na paggambala mula sa pag-iisip tungkol sa pagkain - maaari itong mga handicraft, pagguhit o pag-assemble ng mga puzzle.
