Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang sa mundo. Talaga, ang lahat ng mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay hindi nagbibigay ng garantisadong pagbaba ng timbang sa mahabang panahon.
Ngunit may mga lihim na nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang nang mahabang panahon. Dagdag pa, ang pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang ay simple. Madali silang mailalapat sa bahay. Ngunit ang resulta ay nakasalalay lamang sa iyo.
1. Ang pamamaraan ng mabisang pagbawas ng timbang sa bahay ay kinakailangang may kasamang isang buong agahan. Hindi ka maaaring manatiling gutom. Matapos malilimitahan ang iyong sarili sa pagkain, ipagsapalaran mong hindi mawala, ngunit makakuha ng labis na pounds. Ang oatmeal, scrambled egg, multigrain bread sandwich o salad ang pinakamahusay na pagpipilian sa agahan. Maaari mong palaging pumili ng isang pares ng mga slamping pinggan na hindi hahayaan kang manatiling gutom ng mahabang panahon. Gawing rewarding ang libangan sa pagluluto ng diyeta. Bumili ng isang mahusay at magandang cookbook. Maghanap ng magkaparehong mga kasamahan at kasintahan. Sumali sa isang magkakaibang pamayanan sa pagluluto na nakatuon sa malusog na pagluluto. Bumuo ng iyong sariling nutritional menu. Magluto at magbawas ng timbang sa kasiyahan at benepisyo.
2. Ang isang lingguhang pag-aayuno araw ay makakatulong sa iyo na matanggal ang labis na timbang madali at epektibo. Sa mga araw ng pag-aayuno, lilinisin mo ang iyong bituka ng mga labi na naipon dito. At sa pamamagitan ng pagpili ng isang mansanas, otmil o kefir isang araw na mono-diet, unti-unti kang mawawalan ng labis na mga pounds. Ang regular na mga araw ng pag-aayuno sa bahay ay makakatulong sa iyong maging mas payat nang walang nakakapagod na mga diyeta. At ang pinakasimpleng paraan upang mawala ang timbang ay hindi nangangailangan ng mga mamahaling gamot o produkto.
3. Ang mga mabisang paraan upang mawala ang timbang ay hindi ibinubukod, ngunit tinatanggap ang pagkakaroon ng malusog na meryenda sa buong araw. Ang araw ng pagtatrabaho ay tumatagal ng mahabang panahon at ang tukso na kumain ng isang bagay na nakakasama ay lumilitaw paminsan-minsan. Kasama sa pamamaraan ng mainam na pagbaba ng timbang ang pagkakaroon ng malusog na mga produkto kahit kailan at saanman - sa bahay, sa trabaho at sa isang paglalakbay. Maaari itong maging mga crisps ng cereal, prutas, mababang-fat na yoghurt. At pagkatapos ay hindi malusog na cookies at cake ay hindi makakapag-ayos sa anyo ng mga fatty deposit sa iyong baywang.
4. Madaling mawalan ng timbang sa bahay, makakatulong ang kontrol sa dami ng kinakain na pagkain. Para sa isang babae, sapat na upang ubusin ang 250 gramo ng pagkain sa isang pagkakataon. Upang maiwasan ang labis na pagkain, pumili ng isang plato ng naaangkop na laki. Sa wastong pagbaba ng timbang, bigyang pansin hindi lamang ang laki ng pinggan, kundi pati na rin ang kulay. Ang mga Nutrisyonista ay napagpasyahan na ang mga asul na pinggan ay walang pasubali.
5. Ang mainam na paraan upang mabisang mabawasan ang timbang ay unti-unting palitan ang mga nakakapinsalang pagkain ng malusog na pagkain. Ngayon palitan ang cookies ng tinapay na rye na may honey, bukas timplahin ang salad na hindi may mayonesa, ngunit may mababang taba na yogurt. Bawasan ang dami ng asukal araw-araw. Mas mahusay na ibukod ito mula sa diyeta nang buo. Kung nahihirapan kang magbigay ng mga matatamis, magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot sa tsaa o kape. Sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng hindi malusog na pagkain para sa malusog na pagkain, makakamit mo ang mabisang pagbaba ng timbang at maiwasan ang pagbabalik ng labis na timbang. Ang pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang ay simple at abot-kayang. Sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na gawi, ipapatupad mo ang mga prinsipyo ng perpektong nutrisyon sa bahay sa mahabang panahon.
