Marami ang narinig tungkol sa mga pakinabang ng otmil. Ang agahan, na binubuo ng otmil, ay magbibigay lakas, magsaya at mapabuti ang pagganap. Ang magaspang na mga natuklap na oat ay inirerekumenda para sa mga sipon. Mayaman sa hibla, tutulungan ka nilang labanan nang mas mabilis ang mga impeksyon sa viral. Maaaring lutuin ang otmil sa iba't ibang mga paraan. Ngunit paano ito gawin upang ito ay lumiliko hindi lamang malusog, ngunit talagang masarap din?
Kailangan iyon
- - gatas o tubig (maaari kang kumuha ng 50 hanggang 50) - 400 ML;
- - otmil - 4 tbsp. l.;
- - asukal - 1 kutsara. l.;
- - asin - 0.5 tsp;
- - mantikilya upang tikman;
- - pinatuyong prutas, sariwang prutas, pulot, jam, mani - opsyonal;
- - isang kasirola (mas mabuti na may makapal na ilalim).
Panuto
Hakbang 1
Upang gawing masarap ang oatmeal, ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang buhay na istante ng produkto, pati na rin ang balot. Kung ang oatmeal ay naka-pack sa isang plastic bag, kung gayon ang naturang produkto ay maaaring maiimbak ng hanggang sa 1 taon. At kung ang mga cereal o natuklap ay naka-pack sa isang karton na kahon, kung gayon ang buhay ng istante ay hindi hihigit sa 4 na buwan.
Hakbang 2
Kamakailan lamang, ang instant na lugaw ay naging patok. Oo, ito ay napaka-maginhawa at mabilis. Ngunit kung hindi lamang ang bilis ay mahalaga sa iyo, kundi pati na rin ang kalidad ng produkto, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa otmil na kailangang luto ng hindi bababa sa 10 minuto. Sa katunayan, sa gayong "mabilis" na mga siryal, halos walang mga kapaki-pakinabang na sangkap na mananatili, at sila ay ibinibigay din ng mga additives ng kemikal, halimbawa, isang enhancer ng lasa at preservatives.
Hakbang 3
Kung pinili mo ang otmil para sa sinigang, pagkatapos ay dapat itong hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Hindi alintana kung aling paraan ng pagluluto ang pipiliin mo (sa gatas o sa tubig), ang mga cereal at mga natuklap ay dapat na isawsaw sa mainit na likido at lutuin sa isang mababang temperatura, paminsan-minsang pagpapakilos. At kapag handa na ang sinigang, dapat itong alisin mula sa kalan at iwanan ng 5-10 minuto upang mahawa.
Hakbang 4
Paano magluto ng klasikong oatmeal.
Ibuhos ang gatas o tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asin, granulated na asukal at painitin ng mabuti. Sa sandaling ang likido ay halos kumukulo, idagdag ang hugasan buong oatmeal at, patuloy na pagpapakilos, lutuin hanggang malambot sa kalahating oras. Kung gumagamit ka ng mga natuklap, pagkatapos 10 minuto ay sapat na para sa pagluluto. Kapag handa na ang otmil, maglagay ng isang piraso ng mantikilya dito, takpan at iwanan ng 5 minuto.
Hakbang 5
Paano magluto ng otmil sa tubig.
Ibuhos ang 200 ML ng tubig sa isang kasirola, matunaw ang asukal at 1/4 kutsarita ng asin dito (maaari mong gamitin ang mga pinatuyong prutas sa halip na asukal). Mainit ang pag-init, hindi kumukulo ng kaunti. Pagkatapos ay magdagdag ng 2 tablespoons ng cereal. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang temperatura sa isang mababang setting at lutuin ng 7-8 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos. Alisin ang nakahanda na sinigang mula sa kalan, timplahan ng mantikilya at iwanan ng ilang minuto sa ilalim ng saradong takip.
Hakbang 6
Paano magluto ng oatmeal nang walang pagluluto.
Upang makakuha ng malusog na otmil, hindi kinakailangan na bumili ng instant na lugaw. Kung mayroon kang isang gilingan ng kape, gilingin ang 2 kutsarang oatmeal (Hercules) dito. Pagkatapos nito, ibuhos ang nagresultang produkto na may kumukulong gatas o kumukulong tubig, magdagdag ng asin at asukal, takpan at iwanan upang magluto. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga tuyong aprikot, pasas, siksikan, pulot, mani at iba pa sa tapos na sinigang.
