Mahirap makahanap ng isang unibersal na sagot sa tanong kung aling cereal ang pinaka kapaki-pakinabang, dahil ang bawat isa sa kanila ay may sariling natatanging hanay ng mga bitamina at mineral. Ngunit upang maayos nang maayos ang iyong nutrisyon, hindi ito magiging labis upang malaman kung ano ang mga katangian ng mga tukoy na cereal.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga buckwheat groats
Ito ay isa sa pinakatanyag at laganap na mga siryal, mayaman hindi lamang sa mga bitamina B at PP, kundi pati na rin sa mga microelement. Inirerekumenda ang Buckwheat para sa nutrisyon sa diabetes, dahil hindi lamang perpektong natutugunan nito ang pakiramdam ng gutom, ngunit kinokontrol din ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang Buckwheat ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa hypertension, atherosclerosis at mataas na antas ng kolesterol. Sa lahat ng maliwanag na batayan ng pangunahing komposisyon ng cereal na ito sa anyo ng mga carbohydrates, naroroon din ang mga protina, samakatuwid, sa tulong nito, posible na ayusin ang isang menu na balanseng sa mga tuntunin ng nutrisyon na komposisyon.
Sa kabila ng katotohanang ang cereal na ito ay mataas sa calories, matagumpay itong ginamit para sa pagbawas ng timbang. Sa loob ng isang linggo na ginugol sa bakwit, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo ng timbang.
Ang mga pakinabang ng millet groats
Sa kabila ng katotohanang ang dawa ay itinuturing na mahirap para sa pantunaw, ang mga benepisyo nito ay hindi maihahambing sa iba pang mga siryal. Dahil hindi lamang nito pinipigilan ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong na masira ang mga taba, ngunit tinatanggal din ang labis na mga asing-gamot na mineral, kabilang ang mga mabibigat na asing-gamot na metal, na nabuo dahil sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran. Naglalaman ito ng mga bitamina B, isang maliit na halaga ng bitamina PP, kaltsyum, magnesiyo, posporus, siliniyum at kobalt.
Ang Millet ay may isang sagabal lamang: na may mababang kaasiman, ang mga siryal ay dapat na natupok sa dosis upang hindi makapinsala sa pantunaw.
Ang mga pakinabang ng bigas
Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa dawa, ginagawa ng bigas ang mga pagpapaandar ng paglilinis ng katawan, tinatanggal hindi lamang ang labis na mga lason at lason, kundi pati na rin ang likido sa mga selyula. Ang base ng almirol ay nagbibigay sa cereal na ito ng kakayahang mababad nang maayos nang hindi labis na karga ang tiyan. Ang cereal na ito ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina B, kundi pati na rin ang bitamina E, pati na rin potasa, magnesiyo, mangganeso, fluorine, posporus at kahit kaltsyum.
Ang dehado lamang ng mga siryal ay na ito ay pinaka-karaniwan sa isang peeled at pinakintab na form, habang ang unpeeled rice ay higit na kapaki-pakinabang, na pinapanatili ang pinakamaraming halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang mga pakinabang ng oats
Ang cereal na ito, na ginawa mula sa mga butil ng parehong pangalan, ay mayaman sa kaltsyum, posporus, sosa, iron at sink. Kredito rin siya sa mga katangian ng pagbubuklod ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo at natural itong alisin. Samakatuwid, bilang isang prophylactic agent para sa vascular atherosclerosis, ito ay perpekto lamang. Pinaniniwalaan na ang oatmeal ay mayaman sa mga antioxidant na nagpapataas ng paglaban ng katawan sa panlabas na mapanganib na impluwensya. Aktibo rin itong ginagamit para sa pagbawas ng timbang.
