Ang mga mansanas ay isa sa mga nakapagpapalusog at pinaka masarap na prutas na may mataas na hibla at bitamina. Inirerekumenda nila ang pagtanggal ng uhaw at gutom - gayunpaman, napansin ng maraming tao na pagkatapos kainin sila, ang pakiramdam ng gutom ay hindi mawala, ngunit sa kabaligtaran ay tumindi.
Pagkilos ng mansanas
Ang mas mataas na kagutuman pagkatapos kumain ng mansanas ay naiugnay sa maraming mga kadahilanan. Una, pinatataas ng juice ng mansanas ang kaasiman ng gastric juice, bilang isang resulta kung saan ang aktibong gana ay naaktibo at, nang naaayon, ang isang tao ay nagsimulang nais na kumain. Pangalawa, ang maasim at berdeng mga mansanas ay mataas sa ascorbic acid, na kung saan ay isang stimulant din ng gana. At pangatlo, pinapabuti ng hibla ng mansanas ang aktibidad ng gastrointestinal tract, na humahantong sa pinabilis na pantunaw ng pagkain at ang pangangailangan na muling punan ang isang walang laman na tiyan.
Para sa saturation, inirerekumenda na kumain ng madaling kapitan, matamis na pulang mansanas, na mayroong mas kaunting ascorbic acid.
Upang hindi makaramdam ng gutom pagkatapos kumain ng sariwang mansanas, pinayuhan ang mga nutrisyonista na bigyan ng kagustuhan ang mga inihurnong mansanas o pinatuyong chips ng mansanas. Naglalaman ang mga ito ng kaunting mga acid na nagtataguyod ng pagtatago ng gastric juice, pinapawi ang digestive tract at nababad sa literal na isang meryenda. Upang mapagbuti ang pakiramdam ng pagkabusog, ang mga inihurnong mansanas ay maaaring isama sa asukal, keso sa bahay o honey - gayunpaman, ang nasabing napakasarap na pagkain ay magiging mataas sa mga calorio, samakatuwid, mas mabuti para sa mga taong may diyeta na ibukod ang mga matamis na sangkap.
Mga panuntunan sa paggamit
Ayon sa mga pamantayan ng World Health Organization, ipinapayong kumonsumo ng hindi hihigit sa 500-700 gramo ng iba`t ibang prutas bawat araw. Gayunpaman, sa panahon ng mansanas, maaari silang mapalitan ng mga mansanas - at 500 gramo ang pamantayan ng mga kababaihan, at 700 gramo ang dapat kainin ng mga kalalakihan. Inirerekumenda ang mga mansanas na kainin bago ang tanghalian - ang ascorbic acid na nakapaloob sa kanila ay magbubuhos ng gana, at punan ng hibla ang tiyan, na magpapahintulot sa isang tao na kumain ng mas kaunting pagkain kaysa sa dati.
Kung susundin mo ang panuntunan sa itaas, maaari mong mabawasan ang timbang at mabawasan ang posibilidad ng labis na timbang mula sa labis na paggamit ng pagkain.
Ang mga mansanas ay dapat kainin kasama ang alisan ng balat, dahil naglalaman ito ng antioxidant quercetin, na, kasama ng bitamina C, pinoprotektahan ang katawan ng tao mula sa mga free radical. Tulad ng para sa mga binhi ng mansanas, na naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo, maaari silang matupok, ngunit hindi hihigit sa tatlo hanggang apat na mansanas bawat araw. Bilang karagdagan sa yodo, ang mga binhi ng mansanas ay naglalaman din ng hydrocyanic acid, na maaaring lason sa pamamagitan ng pagkain ng maraming kilo ng mahalagang malutong prutas na ito.
