Ang mga inuming ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, pinapabuti nila ang metabolismo, pantunaw, pinalalakas ang immune system at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. At kung gaano kasarap ang mga ito, subukan ito mismo - ang mga recipe ay hindi kumplikado at medyo abot-kayang.
Panuto
Hakbang 1
Ang berry smoothie ay isang sobrang antioxidant
Itinigil ng mga Antioxidant ang oksihenasyon ng cell sa pamamagitan ng pag-alis ng mga libreng radical. Sa madaling salita, ang mga antioxidant ay nagdudulot ng magagandang pagbabago sa ating mga cell at maiwasan ang cancer at sakit sa puso. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant ay mga berry: blueberry, blackberry at exotic goji berries.
Upang maihanda ang cocktail na ito kakailanganin mo:
- 1 baso ng litsugas o spinach, depende sa iyong kagustuhan;
- 1 baso ng mga sariwang berry (blackberry, blueberry, strawberry, raspberry);
- 1/4 tasa goji berries;
- 1 kutsara. l. hilaw na kakaw (maaaring mapalitan ng pulbos ng kakaw);
- 1 kutsara. isang kutsarang langis ng almond.
Gupitin ang mga gulay sa mga piraso, hugasan ang mga berry. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at talunin hanggang makinis, magdagdag ng kaunting purified water sa pinaghalong upang ang cocktail ay kahawig ng isang inumin, hindi isang katas. Ang smoothie na ito ay maaaring maging isang kumpletong meryenda sa hapon o tanghalian.
Hakbang 2
Exotic Fruit Smoothie
Gumamit ng 2.5 tasa ng unsweetened almond milk bilang batayan para sa resipe na ito. At idagdag:
1 tasa ng makinis na tinadtad na litsugas o spinach
1/2 tasa chunks ng pinya (maaaring magamit sariwa o frozen)
1/2 papaya (sariwa o frozen)
- 1/2 abukado;
- 1 kutsara. isang kutsarang langis na flaxseed;
- 1 kutsarita ng asul-berdeng algae.
Balatan at gupitin ang prutas sa maliit na piraso. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, palis sa isang blender at ihatid. Kung ang makinis ay masyadong makapal, palabnawin ito ng purified water.
Hakbang 3
Paglilinis ng Lemon Drink
Napaka madalas na sobrang abala namin na wala kaming oras upang maghanda ng mga kumplikadong inuming bitamina. Ihanda ang resipe na ito para sa isang nakapagpapagaling na inumin at dalhin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa pagitan ng mga pagkain, tumatagal lamang ng ilang minuto.
Para sa 1 tasa ng maligamgam na tubig, kumuha ng:
- 1/2 lemon;
- turmerik sa dulo ng kutsilyo;
- isang pakurot ng luya pulbos, kanela at cayenne pepper;
- 1 kutsarita ng pulot.
Pugain ang katas mula sa kalahating lemon, idagdag ito sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng turmeric, luya pulbos, cayenne pepper at kanela. Magdagdag ng isang kutsarang honey sa pinaghalong at ihalo ang lahat. Ang paghahanda ng inumin na ito ay mas mabilis kaysa sa paggawa ng tsaa o paggawa ng kape.
Hakbang 4
Banana Ginger Smoothie
Gupitin ang saging sa mga hiwa, gilingin ang ugat ng luya sa isang masarap na kudkuran. Paghaluin ang 1 tasa ng yogurt, mga piraso ng saging at ½ kutsarita ng luya, idagdag ang 1 kutsarita ng pulot sa halo at paluin sa isang blender. Isang masarap na makinis ay handa na.
Hakbang 5
Blueberry Banana Green Tea Smoothie
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang berdeng tsaa ay maaaring pahabain ang buhay, ang mga berry ay mayaman sa mga antioxidant, at ang mga saging ay isang likas na antacid. Bakit hindi gumawa ng isang tunay na elixir ng kabataan sa kanila?
Upang makagawa ng isang makinis na gamit ang resipe na ito, kakailanganin mo ang:
- 3 kutsara. kutsara ng maligamgam na tubig;
- 1 bag ng berdeng tsaa;
- 2 kutsarita ng pulot;
- 1.5 tasa ng mga nakapirming blueberry;
- 0.5 saging;
3/4 cup skim milk
Maglagay ng isang berdeng tsaa bag sa mainit na tubig at hayaan itong magluto ng tatlong minuto. Tanggalin ang bag. Magdagdag ng isang kutsarang honey sa isang kutsarita at pukawin hanggang sa ganap na matunaw. Hayaan ang cool na inumin. Sa isang blender, pagsamahin ang mga berry, hiwa ng saging at gatas. Magdagdag ng tsaa na may pulot sa masa at talunin hanggang makinis.
