Ang sobrang pagkain, pagkain ng naproseso, mataba at pritong pagkain, isang maruming kapaligiran, stress - lahat ng mga negatibong nakakaapekto sa atay. Kapag ang atay ay nalulula, hindi nito makayanan ang pagproseso ng mga lason at mapanganib na sangkap. Sa kasamaang palad, may mga malusog na pagkain na makakatulong na linisin ang atay nang natural sa pamamagitan ng pagpapasigla ng aktibidad nito nang hindi ginagamit ang mga gamot.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga gulay ay isa sa aming pinakamalakas na kakampi sa detoxification sa atay. Maaari itong magamit sa anumang anyo. Ang mga gulay ay mataas sa mga tanum na chlorophylls, na makakatulong sa pag-flush ng mga lason sa dugo. Gina-neutralize ng mga gulay ang mabibigat na riles, kemikal at pestisidyo. Isama ang iba't ibang mga gulay sa iyong diyeta upang makatulong na madagdagan ang daloy ng apdo, at kasama nito, mapupuksa ang mga lason.
Hakbang 2
Kahit na ang isang pares ng mga sibuyas ng bawang ay nagpapagana ng mga enzyme sa atay na tumutulong sa pag-flush ng mga lason. Ang bawang ay mayaman sa allicin at siliniyum, na tumutulong sa paglilinis ng atay.
Hakbang 3
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C at mga antioxidant sa mga prutas ng sitrus ay nagdaragdag ng mga proseso ng paglilinis sa atay. Halimbawa, ang isang baso ng sariwang pisil na orange juice ay maaaring makatulong na mapalakas ang mga enzyme sa atay na makakatulong na alisin ang mga carcinogens at iba pang mga lason.
Hakbang 4
Ang mga beet at karot ay mataas sa mga flavonoid ng halaman at beta-carotene. Ang pagkain ng mga ugat na gulay na ito ay makakatulong pasiglahin at pagbutihin ang pagpapaandar ng atay.
Hakbang 5
Ang green tea ay mayaman sa catechins. Ang mga compound na ito ay kilala sa pagtulong sa atay na linisin ang sarili sa mga nakakasamang sangkap at lason. Hindi lamang masarap ang berdeng tsaa, mahusay din itong paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Hakbang 6
Ang mga avocado ay mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon. Ang prutas na ito ay tumutulong sa katawan na makagawa ng glutathione, isang tambalan na kailangan ng atay upang linisin ang sarili sa mga nakakapinsalang lason.
Hakbang 7
Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin at mga kemikal na naglilinis sa digestive tract ng mga nakakapinsalang sangkap. Bilang isang resulta, nagiging mas madali para sa atay na harapin ang mga lason.
Hakbang 8
Ang olibo, abaka, linseed at iba pang mga langis, kapag natupok nang katamtaman, ay mahusay para sa paglilinis ng atay. Naglalaman ang mga ito ng mga lipid na sumisipsip ng mga nakakasamang lason mula sa katawan. Kaya, pinapagaan nila ang pasanin sa atay.
Hakbang 9
Ang mga cruciferous na gulay ay nagpapasigla ng mga enzyme sa atay upang makatulong na mapalabas ang mga lason. Ang pagkain ng mga gulay sa repolyo ay nagdaragdag ng dami ng glucosinolate, na, kasama ang isang enzyme sa atay, ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga carcinogens at iba pang mga lason, na makabuluhang binabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer. Kumain ng broccoli, kimchi, kale salads, borscht, repolyo ng repolyo, at sauerkraut.
Hakbang 10
Ang mga walnut, na mataas sa arginine, ay tumutulong sa atay na linisin ang ammonia. Ang mga walnuts ay mataas sa glutathione at omega-3 fatty acid, na makakatulong na gawing normal ang pagpapaandar ng atay.
Hakbang 11
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na produkto, ang turmeric, artichoke, chicory, mint, asparagus, at buong butil na tinapay ay kapaki-pakinabang din para sa atay.
