Sa kasamaang palad, walang mga pagkaing mahika na madaling makawala sa atin ng taba sa tiyan. Ngunit ang ilang mga pagkain ay may mga pag-aari na makakatulong sa laban sa taba, tulad ng pagtulong na pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon mapipigilan ang taba mula sa naipon. Narito ang ilan sa kanila.
Panuto
Hakbang 1
Avocado. Kalahati lamang ng abukado ang naglalaman ng 10 gramo ng monounsaturated fat, na makakatulong makontrol ang asukal sa dugo, mapalakas ang metabolismo at magsunog ng fat fat.
Hakbang 2
Ang buong butil ay mayaman sa hindi matutunaw na hibla na nagpapahilo sa tiyan at bituka. Tumutulong din sila na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ipagpalit ang pino na mga carbs tulad ng puting bigas at puting tinapay para sa buong butil, brown rice, at sa paglipas ng panahon, mapapansin mo ang pagbawas ng fat fat.
Hakbang 3
Ang natutunaw na hibla (hibla) na matatagpuan sa mga legum, gulay, at prutas ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng visceral na matatagpuan sa loob ng tiyan. Ang taba ng visceral ay mas mapanganib sa kalusugan kaysa sa pang-ilalim ng balat na taba. Maaari itong maging sanhi ng diabetes at fatty disease. Samakatuwid, subukang ubusin ang mga legume, berdeng mga gisantes, o mansanas araw-araw.
Hakbang 4
Ang isang saging ay isang mahusay na meryenda na mayaman potassium na sumusuporta sa pagpapaandar ng kalamnan. Ang mga saging ay mababa sa taba at naglalaman ng pectin, na makakatulong upang masiyahan ang gutom.
Hakbang 5
Ang sitrus flavonoids ay makakatulong sa atay na magsunog ng taba nang mas mahusay. At ang kahel ay naglalaman ng mga derivatives na nagbabawas ng gana sa pagkain.
Hakbang 6
Sa lahat ng mga mani, ang mga pistachios ay ang pinakamababa sa calories. Naglalaman ang mga ito ng unsaturated fats. At ang hibla na nilalaman sa kanila ay nakikipaglaban sa "masamang" kolesterol.
Hakbang 7
Ang Blueberry ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagbuo ng fat fat. Ipinapakita ng mga pag-aaral na dahil sa kanilang nilalaman ng phytochemical, binabawasan ng mga blueberry ang panganib ng sakit sa puso at metabolic syndrome, na humahantong sa mas mataas na dami ng fat sa tiyan.
Hakbang 8
Toyo Ipinakita ng pananaliksik na ang toyo isoflavones ay tumutulong na makontrol ang metabolismo ng katawan. Nangangahulugan ito na pinipigilan nila ang akumulasyon ng taba.
Hakbang 9
Kinokontrol ng Cinnamon ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa taba ng tiyan. Magdagdag ng ilang kanela sa isang mangkok ng otmil at handa na ang perpektong agahan.
Hakbang 10
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay hindi lamang nagpapabilis sa pagbawas ng timbang, ngunit binabawasan din ang taba ng tiyan.
Hakbang 11
Naglalaman ang langis ng oliba ng mga monounsaturated fats na makakatulong na mabawasan ang fat fat. Palitan ang iyong regular na langis ng langis ng oliba.
Hakbang 12
Mga gulay Mababa sa calories at mataas sa nutrisyon at hibla, ito ay isang mahusay na karagdagan sa diyeta ng mga naghahanap upang alisin ang taba ng tiyan.
Hakbang 13
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na produkto, matutulungan kang labanan ang taba ng katawan: salmon, almonds, dark chocolate, flaxseed oil.
