Ang problema ng labis na timbang ngayon ay nag-aalala sa milyun-milyong mga tao. Samakatuwid, ang tanong na "Anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mawala ang timbang?" na may kaugnayan tulad ng dati.
Ano ang kailangan mong kainin upang mawala ang timbang?
Kung isinasaalang-alang mo ang ideya na magsimula ng isang diyeta upang mabawasan ang timbang ng iyong katawan, ang unang bagay na dapat malaman na kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga pagkaing naglalaman ng kaunting mga calory hangga't maaari, at pagkatapos ay gamitin ang iyong sariling programa ng pagbaba ng timbang.
Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkaing mababa ang calorie, nahahati sa apat na pangkat.
Listahan ng pagkain sa diyeta para sa pagbawas ng timbang
(calories bawat 100 gramo ng produkto)
- Karne, isda, manok
Pangkalahatang Nilalaman ng Isda: 167 calories mussels: 60 calories pugita: 73 calories Shellfish: 78 calories manok: 70 calories, veal: 174 calories; tupa: 127 calories
- Mga gulay
- Chard: 25 calories; kintsay: 17 calories talong: 25 calories; broccoli: 32 calories; kalabasa: 33 calories; mga sibuyas: 38 calories; Asparagus: 24 calories spinach: 26 calories salad: 13 calories; Patatas: 76 calories pipino: 16 calories at kamatis: 22 calories.
- Mga Prutas
Pineapple: 50 calories Kiwi: 61 calories lemon: 29 calories Mandarin: 44 calories Apple: 59 calories melon: 36 calories orange: 49 calories Peras: 59 calories kahel: 33 calories pakwan: 31 calories at ubas: 63 calories.
- Produktong Gatas
Skim milk: 45 calories mababang taba yogurt: 37 calories naproseso na keso: 110 calories Mozzarella cheese: 250 calories
Ito ang mga pagkain na may pinakamaliit na calories. Upang mawala ang timbang, maaari mong pagsamahin ang mga ito sa paraang nais mo, na lumilikha ng iyong pang-araw-araw na diyeta.
