Ang isang resipe para sa sandalan ng gulay na sopas na may pulang lentil ay malamang na magamit para sa mga tagasuporta ng tamang nutrisyon. Ang mga lentil ay may isang masarap na lasa, maayos silang kasama ng mga gulay, na nagbibigay sa ulam ng isang kaaya-ayang amoy na nakapagpapaalala ng isang masustansya. Ang protina na kasama sa komposisyon nito ay gumaganap bilang isang kapalit ng karne - halos kumpleto. Ang sopas ay inihanda sa isang mabagal na kusinilya, habang ang mga gulay ay humupa, natunaw, pinapanatili ang kanilang aroma, kulay at bitamina.
Kailangan iyon
- - dalawang patatas
- - 300 g mga nakapirming gulay - isang halo ng mga berdeng beans, berdeng mga gisantes, mais
- - isang baso ng lentil
- - dalawang sibuyas
- - isang karot
- - 2 litro ng tubig
- - asin
- - pampalasa
- - mga gulay
Panuto
Hakbang 1
Hugasan at alisan ng balat ang mga patatas at karot. Gupitin ang mga patatas sa maliit na cube. Grate ang mga karot.
Hakbang 2
I-load ang mga naghanda na patatas at karot sa isang multicooker. Ilagay dito ang mga berdeng beans, berdeng mga gisantes, mais. Magdagdag ng mahusay na hugasan lentil.
Hakbang 3
Takpan ng tubig ang mga gulay at lentil. Magdagdag ng asin at pampalasa. Magluto sa mode na "Stew" - isa at kalahating oras. Pagkatapos ng signal, iwanan ang sopas sa init ng isa pang 40 minuto. Ito ay magiging mas matindi at mabango.
