Ang nakabubusog at masarap na mga sandwich ng tuna ay perpekto para sa agahan. Bilang karagdagan, ang tuna ay napaka malusog din. Una, ito ay isang produktong mababa ang calorie (mas mababa sa 150 Kcal bawat 100 gramo), at pangalawa, mayaman ito sa lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa paglaki, pati na rin ang bakal at magnesiyo - mahahalagang elemento na madalas na kulang sa ating katawan. Sa kabila ng maraming bilang ng mga sangkap, ang mga sandwich na ito ay simpleng ihanda.
Kailangan iyon
-
- 300 g de-lata na tuna;
- 1 daluyan ng sibuyas;
- 2 kampanilya peppers;
- 2 itlog;
- 3 adobo na mga pipino;
- 80 g oliba mayonesa;
- 2 kutsara mustasa;
- 1 French baguette
- 100 g ng keso.
Panuto
Hakbang 1
Balatan ang sibuyas at tumaga nang maayos.
Hakbang 2
Balatan ang tangkay at buto ng paminta at gupitin sa maliliit na cube.
Hakbang 3
Tumaga ng mga adobo na pipino.
Hakbang 4
Patuyuin ang tuna. Ilagay ang tuna sa isang maliit na mangkok at mash na may isang tinidor.
Hakbang 5
Pakuluan ang mga itlog na pinakuluang (tatagal ito ng 8-10 minuto), hayaan silang cool, alisan ng balat at i-chop sa mga cube.
Hakbang 6
Pagsamahin ang tuna, sibuyas, adobo na mga pipino, itlog at peppers. Timplahan ang nagresultang timpla ng mayonesa ng oliba. Timplahan ng mustasa. Timplahan ng asin at paminta sa panlasa.
Hakbang 7
Gupitin ang tinapay na Pranses sa mga hiwa at mag-ihaw ng kaunti.
Hakbang 8
Kutsara ang pinaghalong tuna sa mga hiwa ng tinapay.
Hakbang 9
Grate ang keso sa isang masarap na kudkuran at iwisik ang mga sandwich.
Hakbang 10
Linya ng baking sheet na may baking paper at ilagay sa ibabaw nito ang mga nakahandang sandwich.
Hakbang 11
Painitin ang oven sa 180 degree at iwanan ang mga sandwich sa tuktok ng oven sa loob ng 8-10 minuto. Maaari kang maghatid ng mga sandwich sa mesa!
