Maraming mga tao ang narinig na ang pagkuha ng hibla ay nakakatulong upang mawala ang timbang, ngunit ito ba talaga at kung paano ilapat ang pamamaraang ito sa pagsasanay?
Ang hibla ay ang pandiyeta hibla na matatagpuan sa mga pagkaing halaman. Ang hibla ay ibinebenta din bilang isang espesyal na suplemento sa pagdidiyeta.
Paano gumagana ang hibla
Pagpasok sa tiyan, ang mga hibla ng hibla ay namamaga, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. Pagkatapos, pagdaan sa bituka, ang pandiyeta hibla ay may positibong epekto sa microflora nito. Bilang isang resulta, ang proseso ng panunaw at metabolic ay napabuti.
Mahalaga rin na tandaan na ang hibla ay nagpapabagal ng pagsipsip ng mga karbohidrat mula sa pagkain, na ang dahilan kung bakit ang isang buong mansanas na may isang alisan ng balat ay isang mas maraming produktong pandiyeta kaysa sa isang baso ng apple juice, na naglalaman ng halos walang hibla.
Ang mga pakinabang ng hibla
- Nagpapadali sa Enzymatic Function
- Pagsipsip ng mga mabibigat na asing-gamot ng metal
- Pagpapabuti ng pagpapaandar ng atay
- Normalizing ang antas ng asukal sa dugo
- Pagpapanumbalik ng bituka microflora at pag-iwas sa paninigas ng dumi
- Paglilinis mula sa mga lason at pagpapabuti ng kondisyon ng balat
Pinsala sa hibla
Ang hibla ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon, halimbawa, ang pagkakaroon ng gastritis, ulser sa tiyan, isang pagkahilig sa kolaitis, kabag at pamamaga. Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng hibla ay nakakagambala sa pagsipsip ng kaltsyum at maaaring humantong sa isang paglabag sa balanse ng acid-base ng bituka. Nang walang sapat na likido, ang labis na paggamit ng hibla ay maaaring humantong sa mga problema sa gastrointestinal.
Pang-araw-araw na paggamit ng hibla
Para sa mga kalalakihan na wala pang 50 taong gulang, ang pang-araw-araw na rate ng hibla ay hindi hihigit sa 40 g, pagkatapos ng 50 taon - hindi hihigit sa 30 g. Ang mga babaeng wala pang 50 ay maaaring kumain ng 25 g ng hibla araw-araw. Pagkatapos ng 50 taon, ang halagang ito ay dapat mabawasan ng 5 g. Kung susukatin ng pagkain, ang tinatayang pang-araw-araw na paggamit ng pandiyeta hibla ay nakapaloob sa 1 kg ng mga mansanas o peras, o sa 300 g ng buong butil na tinapay o sa 50 g ng bran.
Paano kumuha ng maayos na hibla
Kung magpasya kang gumamit ng kletchaka sa anyo ng mga suplemento sa pagdidiyeta, kung gayon kailangan mong magsimula nang unti-unti, na may maliliit na bahagi sa paggamit ng sapat na dami ng likido - bago o sa panahon ng pagkain. Maaari ka ring magdagdag ng hibla sa mga lutong pagkain.
Sa paglipas ng panahon, ang dami ng hibla ay maaaring dagdagan, ngunit sa parehong oras ay hindi lalampas sa pang-araw-araw na kinakailangan. Ang kurso ng pagpasok ay 2 buwan, pagkatapos ay dapat kang kumuha ng ilang buwan na pahinga.
Ang hibla ba ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Ang hibla ay hindi direktang nakakaapekto sa timbang, ngunit nagdaragdag ito ng kabusugan at nababawasan ang gutom at lakas. Bilang isang resulta, ang sobrang pounds ay unti-unting nawala.
Kefir cocktail na may hibla
- 1 baso ng kefir
- 1 kutsarita ng hibla (suplemento)
Ibuhos ang cellulose na may kefir at mag-iwan ng magdamag upang mamaga, uminom sa umaga bago o sa halip na mag-agahan.
