Ang mga dalandan at tangerine ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina C at maraming mga mineral. Mahusay din sila upang magsaya, dahil ang mga maliliwanag na prutas ay isinasaalang-alang natural na antidepressants. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang mga prutas na sitrus na ito ay maaaring kainin kahit ng mga taong nakikipaglaban sa sobrang timbang.
Nilalaman ng calorie ng mga dalandan at tangerine
Hindi para sa wala na ang mga maliliwanag na prutas na ito ay bahagi ng iba't ibang pagdidiskarga at pagbaba ng calorie na pagkain, sapagkat ang kanilang halaga ng enerhiya ay medyo mababa. Ang 100 g ng kahel, halimbawa, ay naglalaman lamang ng 36 kilocalories. At sa parehong halaga ng mga tangerine - 45 kcal, na kung saan ay hindi gaanong. Ang calorie na nilalaman ng isang tangerine ay maaaring saklaw mula 40 hanggang 50 kcal, depende sa pagkakaiba-iba ng prutas at antas ng pagkahinog.
Na may mababang calorie na nilalaman, ang mga prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng B bitamina at bitamina A, C at P, pati na rin boron, potasa, tanso at iba pang mga mineral.
Nilalaman ng calorie ng orange at tangerine juice
Ang halaga ng enerhiya ng mga sariwang sitrus at ang katas na inihanda mula sa kanila ay halos pareho. Gayunpaman, kung ang isang tangerine ay maaari pa ring masiyahan ang pangangailangan para sa pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap at malusog, kung gayon ang 100 ML ng katas ay mahirap gawin. Ngunit sa isang baso ng inumin na ito magkakaroon na ng maraming mga calory.
Tulad ng para sa mga pang-industriya na juice, na ginawa mula sa juice na tumutok sa pagdaragdag ng iba't ibang mga lasa at additives, ang kanilang halaga ng enerhiya ay magiging 10-20 kcal higit sa mga sariwang pisil. At ang mga bitamina at nutrisyon ay mas mababa. Kung umiinom ka ng gayong mga katas sa maraming dami, maraming mga asukal ang papasok sa katawan, na mahirap para sa katawan na ma-assimilate at nakaimbak sa reserba. Kaya't ang mga naghahangad na mawalan ng timbang ay dapat tanggihan ang mga nasabing inumin, mas gusto ang sariwang kinatas na juice, at mas mabuti pa - prutas.
Paano kumain ng mga dalandan at tangerine upang hindi tumaba
Sa kabila ng mababang calorie na nilalaman ng mga prutas na ito, pati na rin ang pagkakaroon ng bitamina C sa kanila, na nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba, hindi ka dapat madala kasama nila. Ang mga dalandan at tangerine ay naglalaman ng mga saccharide na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus, tulad ng alam mo, ay hindi mapurol, ngunit, sa kabaligtaran, dagdagan ang pakiramdam ng gutom.
Ang pag-ubos ng maraming mga dalandan at tangerine ay puno ng mga reaksiyong alerhiya, kaya kailangan mong kainin ang mga ito nang katamtaman.
Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong kumain ng mga dalandan at tangerine para sa panghimagas, at huwag gamitin ang mga ito bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain - gugustuhin mong kumain ng higit pa pagkatapos nito. Napakahalaga din na limitahan ang kanilang pagkonsumo sa mga taong ang katawan ay negatibong reaksyon kahit sa isang maliit na halaga ng asukal, kabilang ang mga may diyabetes na sobra sa timbang.
At, syempre, sulit na tuluyang iwanan ang mga prutas na ito para sa mga dumaranas ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga sa gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis at ulser. Ang juice ng sitrus ay maaaring makapinsala sa isang nag-inflam na mauhog na lamad.
