Maaari ka bang makakuha ng taba mula sa repolyo at mawalan ng timbang mula sa pasta? Bakit hindi ka kumain ng prutas para sa panghimagas? Bakit mas malusog ang tinapay kahapon kaysa sa sariwa? Ang mga ito at iba pang mga nagtatanong na katanungan ay madaling masagot kung alam mo ang ilan sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon.
Bakit mas malusog ang mga regular na prutas kaysa sa juice?
Ang katotohanan ay ang fruit juice ay naglalaman ng isang malaking halaga ng fructose - ang asukal ay mabilis na hinihigop sa gastrointestinal tract at pumapasok sa daluyan ng dugo. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na ubusin ang higit sa 1 baso ng sariwang pisil o regular na nililinaw na juice sa isang walang laman na tiyan, ngunit mas mabuti pagkatapos ng tanghalian. Mas mabuti pa, palitan ang katas ng sariwang prutas, na naglalaman ng hibla bilang karagdagan sa fructose.
Kailan mas malusog ang mga dalandan kaysa sa repolyo?
Mahalaga ang bitamina C para sa kalusugan ng katawan, matatagpuan ito sa mga prutas ng sitrus, kiwi, red bell peppers, at puting repolyo. Gayunpaman, sa mga gulay, ang dami ng bitamina ay bumababa sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, sa taglamig at tagsibol, ang "mga tindahan" na prutas ay mas malusog kaysa sa "bahay" na repolyo.
Bakit mas malusog ang tinapay kahapon kaysa sa sariwang tinapay?
Ang sariwang lutong tinapay ay mas mababa sa natutunaw at mahirap para sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B na naroroon sa mga inihurnong kalakal mula sa sariwang tinapay ay mas mababa ang hinihigop. Ang isa pang bagay ay ang tinapay kahapon o tuyo na oven, sa kabaligtaran, ito ay mabuti para sa pantunaw.
Kumakain ako ng gulay at hindi nagpapayat. Bakit?
Ang lahat ay tungkol sa mga gulay na gusto mo. Natuklasan ng mga siyentista na ang madalas na pagkonsumo ng repolyo, singkamas, labanos, at toyo (ito ang tinaguriang mga strumogenikong pagkain) ay maaaring humantong sa pagbagal ng metabolismo. Hindi ka lamang titigil sa pagkawala ng timbang, ngunit maaari mo ring simulan ang pagkakaroon ng timbang. Tip - Huwag labis na gamitin ang toyo at krusipus na gulay.
Bakit hindi ka makakain ng prutas para sa panghimagas?
Ang isang pangkaraniwang pagkakamali ay ang kumain ng prutas pagkatapos ng masaganang pagkain. Bakit hindi mo magawa ito? Ang totoo ay kapag ang mga prutas ay pumasok sa iyong tiyan pagkatapos ng isa pang pagkain, hindi sila maaaring lumipat sa mga bituka, at nagsisimula ang proseso ng pagbuburo. Bilang isang resulta - iba't ibang kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract. Mahusay na gumamit ng prutas para sa meryenda na hindi mas maaga sa 2 oras pagkatapos ng pagkain at hindi lalampas sa 30 minuto bago.
Ano ang kailangan mo upang kumain ng mataba na isda at karne?
Kahit na nawawalan ka ng timbang, hindi mo maaaring ganap na laktawan ang taba, lalo na kung ito ay mataba na isda, ang pangunahing mapagkukunan ng omega-3s. At upang ang proseso ng panunaw ay mas mabilis, maghatid ng mga sariwang gulay at halaman na naglalaman ng mga ballast na sangkap bilang isang ulam sa mga mataba na pagkain.
Posible bang kumain ng pasta at hindi tumaba?
Bakit hindi? Lalo na kung ito ay buong butil na pasta - hindi sila nag-aambag sa akumulasyon ng taba. Pinakamahalaga, kumuha ng isang halimbawa mula sa mga Italyano - isa sa mga pinakamayat sa mga bansa sa mundo - hindi kailanman labis na nagluto ng pasta, ngunit lutuin ito sa isang estado ng "al dente".
Bakit hindi ka dapat uminom ng pagkain?
Ang pagkain, masaganang pinakain ng tubig (lalo na malamig), sa tiyan ay halos hindi naghahalo sa gastric juice at walang oras upang maayos na matunaw. Maaari itong humantong sa kakulangan sa ginhawa ng bituka at pamamaga.
Bakit hindi palaging pandiyeta ang mga pagkaing minarkahang "magaan"?
Kung ang mga pagkain ay mababa sa nutritional halaga, hindi nila nasiyahan ang gutom, at ito, sa turn, ay maaaring humantong sa labis na pagkain at isang unti-unting makakuha ng labis na pounds.
