Upang makuha ang iyong pigura sa mahusay na kalagayan para sa panahon ng beach, kailangan mong isama sa menu ang maraming mga malusog na gulay hangga't maaari, na naglalaman ng maraming mga bitamina at nutrisyon.
Asparagus
Ang Asparagus ay mayaman sa beta-carotene at bitamina C. Ito ay mapagkukunan ng hibla at mga antioxidant, at halos walang calorie. Upang maiisip mo hindi lamang ang tungkol sa kalusugan, ngunit masisiyahan ka rin sa lasa ng asparagus, kailangan mong piliin ang pinakamakapal at pinaka makatas na mga tangkay.
Artichokes
Ang gulay na ito ay may isang minimum na taba at maximum ng hibla - isang perpektong pagpipilian para sa mga nasa diyeta. Dahil sa hindi matutunaw na mga hibla, ang panunaw ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, nawawala ang mga problema sa paninigas ng dumi. Ang folic acid sa artichokes ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang potasa, na matatagpuan sa maraming dami sa artichoke, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Kintsay
Naglalaman ang celery ng maraming tubig, ngunit halos walang calories. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng kapunuan at binubusog ang katawan ng mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ito ay isang mapagkukunan ng hibla, kung wala ang walang diyeta ay magiging epektibo.
Pepper
Ang mga matamis na peppers ay mataas sa mga antioxidant, habang ang mga mapait na peppers ay naglalaman ng capsoicin, na nagpapabilis sa pagkasunog ng taba sa katawan. Tinutulungan ka ng hibla na makaramdam ng gutom, at ang mataas na nilalaman ng mga bitamina K, C at A ay gumagawa ng mga peppers na isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa anumang salad.
Labanos
Ang labanos ay may maanghang na lasa na hindi lahat ay gusto, ngunit ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming folic acid at bitamina C. Walang labis na hibla sa labanos, ngunit ang kawalan nito ay binabayaran ng asupre, na tinitiyak ang wastong pantunaw. Ang isa pang bentahe ng labanos ay ang epekto nito laban sa pamamaga, na makakatulong upang makayanan ang maraming sakit.
Kangkong
Ito ay isang totoong kamalig ng magnesiyo, bakal at bitamina - mula sa C hanggang K at B6. Ang spinach ay madalas na minamaliit bilang walang lasa, ngunit palagi kang maaaring pumili ng isang resipe upang tikman upang gawing malusog ang katawan at maganda ang katawan.
