Hindi sumasang-ayon ang mga siyentista tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng agahan (kinakailangan man o hindi). Ang ilan ay nag-angkin na ang katawan ng tao ay nakaayos sa physiologically para sa isang gutom na umaga, habang ang iba ay sigurado lamang na ang agahan ay nagbibigay lakas, kaya dapat itong maging kasiya-siya. Gayunpaman, marami ang nasanay sa agahan, kung kaya't karamihan sa kasalukuyan ay interesado sa kawastuhan at calorie na nilalaman ng agahan. Kung nais mong palaging nasa mabuting kalagayan, dapat mong bigyan ang kagustuhan sa magaan, balanseng mga almusal na naglalaman ng sapat na dami ng mga bitamina at mineral.
Ang agahan para sa pagbaba ng timbang ay dapat na nakabubusog, ngunit sapat na magaan para sa digestive system, naglalaman ng kinakailangang dami ng mga bitamina at mineral, maghanda nang mabilis, eksklusibong binubuo ng mga likas na produkto at, syempre, dapat itong masarap.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-give up ng mga biniling katas, muesli at instant cereal, pritong pagkain, pinausukang, mga fatty meat, confectionery.
Kaya, ang unang malusog na agahan para sa pagbawas ng timbang ay sinigang (oatmeal o bakwit) na niluto sa mababang taba na gatas o tubig at isang baso ng sariwang kinatas na juice. Maaari mong, halimbawa, ibuhos ang maligamgam na tubig sa mga siryal sa gabi, at sa umaga magdagdag ng mga tinadtad na prutas at isang maliit na mani sa sinigang. Ang mga nasabing pinggan, na niluto nang walang asukal, ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral, kumplikadong mga carbohydrates, at iba pa para sa normal na paggana ng katawan.
Ang mga produktong gatas ay itinuturing na isang pantay na malusog na agahan. Halimbawa, ang keso sa maliit na bahay na 1-2% na taba kasama ang mga prutas, berry o pinatuyong prutas ay isa sa mga pinipiling pagpipilian.
Ang mga salad ay mainam na mga item sa agahan. Maraming mga pagpipilian para sa mga prutas, gulay at prutas at gulay na salad na maaaring gawin nang mabilis at madali. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na para sa paghahanda ng agahan para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na tanggihan ang mga pinggan na may mga saging at ubas.
Sa gayon, ang huling pagpipilian para sa agahan ay ang mga cocktail at smoothies. Ang mga nasabing almusal ay hindi lamang masarap at masustansya, ngunit madaling maghanda, na kung saan ay ang kanilang malaking kalamangan.
