Halos bawat babae ay nangangarap na maging may-ari ng isang perpektong pigura. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan ang makatarungang kasarian ay mahirap na mabibilang ang mga caloryo, paghihigpit o pag-aalis ng junk food, regular na dumalo sa gym, at ang mga kinamumuhian na kilo ay mananatili sa lugar. Ang ilang mga pagkagumon at gawi sa pagkain na pumukaw na kumain ng higit pa, kahit na malusog na pagkain, kung minsan ay makagambala sa pagtanggal ng sobrang pounds.
Sa dami ng tao sa umaga, karamihan sa mga kababaihan ay tumatanggi sa isang buong agahan, pinalitan ito ng isang tasa ng tsaa o kape, at pinakamahusay na, kumakain ng sandwich. Ang mga nutrisyonista ay isinasaalang-alang ang pag-uugaling ito na hindi katanggap-tanggap, sapagkat ang gumising na katawan ay kaagad na nangangailangan ng pagkain, at ang mga calorie na hindi kinakain sa umaga ay magiging higit sa replenished sa tanghalian.
Masidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumain sa isang tahimik, nakakarelaks na kapaligiran na walang mga nakakaabala, maging ito ay isang libro, pahayagan, TV, o computer. Kapag ang mga tao ay nagagambala sa pamamagitan ng pagbabasa o panonood ng TV, ang mga tao ay may posibilidad na kumain ng higit pa, at, samakatuwid, ang pagkakataon na mawalan ng timbang ay makabuluhang nabawasan.
Ang paglalakad sa hagdan ay nakakatulong sa pagsunog ng calories at nagpapalakas din ng kalamnan sa mga binti at pigi. Regular na hindi pinapansin ang pag-angat, kung hindi ito hahantong sa pagbaba ng timbang, gagawing mas magkasya ang silweta. Kung mahirap umakyat ng hagdan, maaari kang magsimula mula sa pagbaba, simula sa isang palapag.
Ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog nang sistematiko, madalas na may posibilidad na maging sobra sa timbang, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay pumupukaw sa paggawa ng mga hormon na nagdaragdag ng gana sa pagkain.
Ang mabilis na pagsipsip ng pagkain ay pumupukaw na kumain sa atin nang higit pa, na nangangahulugang tumataas ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman. Ngunit ang punto ay hindi lamang ito: hindi maganda ang chewed na pagkain ay mananatili sa tiyan nang mahabang panahon, sanhi ng pagbuburo, kakulangan sa ginhawa at pakiramdam ng pagkabalisa. Ang pagkain ng malalaking bahagi, ang isang tao ay umaabot sa tiyan, at higit pa at mas maraming pagkain ang kinakailangan.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong pandiyeta, may pagkakataon na makakuha ng mas maraming timbang, at ito ay dahil ang karamihan sa mga produktong ito ay naglalaman ng mga pampatamis na nagpapabagal ng metabolismo at idineposito sa taba ng katawan.
Ilang tao ang nakakaalam na ang mga inuming naglalaman ng alkohol ay napakataas ng caloriya, at mas mataas ang degree, mas maraming mga calorie.
Salamat sa media, alam nating lahat na kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi. Karaniwan, ang pagkain ay nahahati sa tatlong pangunahing pagkain at 2 meryenda, kung saan kailangan mong pumili ng mga prutas o berry, kefir o cottage cheese, ngunit sa anumang kaso hindi ka dapat kumain ng mga buns, sandwich at iba pang junk food.
Ang ilang mga tao sa isang estado ng pagkapagod ay lubos na nagpapalala ng pakiramdam ng gutom, ngunit kung maghukay ka ng mas malalim, kung gayon ang pagkain ay hindi makakatulong upang makayanan ang mga kaguluhan, ngunit tiyak na magdaragdag ito ng labis na libra. Upang makaalis sa pagkalungkot, kailangan mong makagambala ng isang labis na bagay, halimbawa, pumunta sa mga pelikula, makinig ng mahusay na musika, makipag-chat sa isang kaibigan, at iba pa.
