Ang calcium ay isang napakahalagang elemento sa katawan ng tao. Karamihan sa atin ay naaalala na ang kaltsyum ay mahalaga din para sa malakas na buto. Ngunit hindi alam ng lahat kung anong mga produkto ang nilalaman nito.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga beans ng asparagus ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga pampalusog na nutrisyon, kabilang ang calcium, folate at potassium.
Hakbang 2
Syrup Ito ay lumalabas na bilang karagdagan sa malaking halaga ng bakal, mas maraming kaltsyum ang matatagpuan sa pulot kaysa sa gatas. Maaari itong magamit bilang kapalit ng regular na asukal upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calcium at iron.
Hakbang 3
Mga dalandan Naglalaman din ang mga prutas ng sitrus ng maraming kaltsyum sa isang madaling digestible form.
Hakbang 4
Broccoli. Ang mataas na nilalaman ng calcium ay gumagawa ng broccoli na "reyna ng mga gulay".
Hakbang 5
Ang lugaw ay isang malusog na ulam, mayaman sa mga mineral, kabilang ang kaltsyum.
Hakbang 6
Mga natuklap na otm. Ang isang makabuluhang halaga ng kaltsyum ay naroroon din sa isang tradisyunal na English dish.
Hakbang 7
Salmon. Ang calcium calcium ay mahusay na hinihigop dahil sa pagkakaroon ng mga fatty acid.
Hakbang 8
Tofu Ang isang paghahatid ng tasa ng tofu ay naglalaman ng tungkol sa 500 mg ng calcium.
Hakbang 9
Gatas na toyo. Naglalaman ito ng mas maraming kaltsyum kaysa sa regular na baka.
Hakbang 10
Sardinas. Ang ganitong uri ng mga isda sa dagat ay napakapopular dahil sa mababang nilalaman ng mga pollutant, pati na rin ang pagkakaroon ng calcium.
