Panuto
Hakbang 1
Bawang Pinahuhusay nito ang mga pag-andar na proteksiyon ng aming mga leukosit, lumalaban sa iba't ibang mga impeksyon at bakterya.
Hakbang 2
Kabute. Halos lahat ng mga uri ng fungi ay maaaring mapahusay ang mga proteksiyon na katangian ng leukosit.
Hakbang 3
Mga may gulay na kulay. Sagana ang mga ito sa carotenoids at antioxidant na pinapanatili ang ating mga immune system sa mabuting kalagayan.
Hakbang 4
Mga berry. Dinisenyo ang mga ito upang pagyamanin ang ating katawan ng bitamina C at bioflavonoids, na pinoprotektahan ang mga cell mula sa pagkasira.
Hakbang 5
Ang mga nut ay mayaman sa zinc, na siyang siyang garantiya ng malakas na kaligtasan sa sakit.
Hakbang 6
Ang isda ay isang napakahalagang mapagkukunan ng sink (nakikilahok sa istraktura ng mga immune cell) at kapaki-pakinabang na mga fatty acid (pinipigilan ang pamamaga ng iba't ibang uri).
Hakbang 7
Tsokolate Ang mga beans ng cocoa ay mahusay para sa pagpapasigla ng ating immune system.
Hakbang 8
Ang natural yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng lactobacilli, na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malakas na immune system.
Hakbang 9
Tsaa Masagana ito sa mga amino acid na may kritikal na papel sa pagpapalakas ng ating immune system.
Hakbang 10
Ang mga kamote (yam) ay pinapanatili ang ating balat na malusog sa pamamagitan ng pagprotekta laban sa pamamaga at impeksyon.
