Naglalaman ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ng maraming calcium ng hayop, na mahalaga para gumana nang maayos ang katawan. Ngunit paano kung alerdye ka sa gatas, keso sa kubo, kulay-gatas? O ikaw ay lactose intolerant? Pagkatapos ay kailangan mong maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng mga buto, ngipin at buong katawan.
Ang isang hindi sapat na halaga ng calcium ay nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos:
- pagtaas ng pagkamayamutin;
- lumilitaw ang hindi pagkakatulog;
- lumala ang memorya.
Ang tinukoy na elemento ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, nag-aambag sa pagpapanatili ng normal na timbang, at kinokontrol ang antas ng kolesterol. At nakakagulat na sapat, ang kaltsyum na nakabatay sa halaman ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas.
Anong Nilalaman ng Kaltsyum na Batay sa Halaman
Kulitis. Ang halaman na ito ay matagal nang kilala sa mga katangian ng pagpapagaling nito, ngunit hindi alam ng lahat na ang kulitis ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum. Ang mga batang shoot ng nasusunog na halamang gamot na ito ay ginagamit upang maghanda ng isang sopas na kagaya ng sorrel cabbage na sopas at lubhang kapaki-pakinabang, lalo na sa simula ng tag-init. Ang inuming nettle ay hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang mga bitamina na kailangan ng mga kababaihan para sa kagandahan at kalusugan.
Linga. Naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming calcium ng pinagmulan ng halaman. Ang mga binhi ay idinagdag sa mga salad at produktong culinary. Mas mainam kung gumamit ka ng hindi na-aradong mga linga ng linga.
Kintsay. Hindi ito naglalaman ng maraming kaltsyum, ngunit ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan, samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng isama ito sa iyong karaniwang diyeta. Ang celery ay mabuti para sa mga inumin at salad. Kapag isinama sa iba pang mga pagkain, nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina at mineral para sa iyong katawan.
Beets at brokuli. Ang mga pagkaing ito ay kinakailangan para sa isang balanseng, malusog at tamang pagdiyeta, pati na rin ang pagkuha ng kinakailangang dami ng calcium. Ginagamit ang beets at brokuli upang maghanda ng mga sopas, pinggan, juice at ginagamit sa mga salad.
Itim na kurant. Ang berry na ito ay mayaman sa bitamina, mga elemento ng pagsubaybay, kabilang ang kaltsyum. Naubos ito na hilaw, mga juice, inuming prutas, compote at pinapanatili ang inihanda. Ang mga Currant ay madaling i-freeze para sa taglamig, habang hindi mawawala ang kanilang nakapagpapagaling at kapaki-pakinabang na mga katangian.
