Ang mansanas ay isa sa mga pinaka-abot-kayang produkto ng pagkain sa Russia, na nagdudulot ng malaking pakinabang sa katawan. Ang prutas na ito ay nagpapalakas sa immune system, may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw at sa cardiovascular system, at nakakatulong na matanggal ang mga lason. Ang sikreto ng naturang mga pag-aari ay nakasalalay sa komposisyon ng mansanas, dahil ito ay isang tunay na bitamina at mineral na kumplikado.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga mansanas ay isang mahalagang mapagkukunan ng ascorbic acid, na kasangkot sa maraming mahahalagang proseso sa katawan. 100 g ng mga account account para sa tungkol sa 10 mg ng bitamina C. Pinapataas nito ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon at iba't ibang mga virus, pinalalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng mabilis na paggaling at paggaling ng mga sugat. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid ay may isang malakas na epekto ng antioxidant at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos, pati na rin nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal.
Hakbang 2
Medyo marami sa mga mansanas at retinol o bitamina A. Ito ay may epekto sa paglago ng mga bagong cell, metabolismo ng taba at synthesis ng protina, ay kasangkot sa mga proseso ng redox. Ang retinol ay mahalaga para sa pagbuo ng mga ngipin at buto, at ang normal na paggana ng immune system. Ito ay bitamina A na nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng cell, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga carcinogens mula sa katawan. At ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, ang sistemang cardiovascular at pinapataas ang antas ng mahusay na kolesterol sa dugo.
Hakbang 3
Naglalaman din ang mga mansanas ng mga bitamina B. Ang nasabing produkto ay lalong mayaman sa folic acid (bitamina B9), na mahalaga lamang sa mga buntis. Hindi nakakagulat, sapagkat nakakaapekto ito sa paglago at pag-unlad ng mga tisyu, at nakikilahok din sa mga proseso ng paghahati ng cell. Ang sapat na dami ng folic acid sa katawan ay makabuluhang bawasan ang posibilidad ng mga depekto ng kapanganakan sa sanggol at napaaga na pagsilang.
Hakbang 4
Ang Pyridoxine (bitamina B6) ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga fatty acid at glucose, nakakaapekto sa paggana ng mga enzyme, nagdaragdag ng kahusayan at nagpapabuti ng memorya. Kasabay ng iba pang mga bitamina ng pangkat nito, pinipigilan ng pyridoxine ang pag-unlad ng maraming mga sakit ng cardiovascular system, halimbawa, myocardial infarction. Ang Nicotinic acid (bitamina B3) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at paggana ng sistema ng nerbiyos, ay kasangkot sa maraming proseso ng redox. Pinipigilan ng sangkap na ito ang pag-unlad ng isang mapanganib na sakit tulad ng diabetes.
Hakbang 5
Ang Thiamin (bitamina B1) ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa balat at mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos. Pinapabuti nito ang aktibidad ng utak, nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng lakas at nagpapagaan ng pagkalungkot. Sa gayon, ang riboflavin (bitamina B2), na naroroon din sa mga mansanas, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-renew ng tisyu, ang aktibidad ng mga nerbiyos at digestive system.
Hakbang 6
Ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng bitamina E, na itinuturing na isang natural na antioxidant na may positibong epekto sa kondisyon ng buhok at nagtataguyod ng paggawa ng collagen. Sa gayon, ang bitamina K ay kinakailangan para sa paggana ng gallbladder, atay at bato. Tumutulong din ito sa pagsipsip ng kaltsyum ng katawan at kinokontrol ang balanse sa pagitan ng calcium at bitamina D.
