Ang Plum ay isang masarap na makatas na prutas na kabilang sa pamilyang Rosaceae na may isang matamis, malasang lasa at isang kaaya-aya na aroma. Ang plum, tulad ng iba pang mga prutas, ay isang kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan, dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina at mineral dito.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga plum ay napakababa sa puspos na taba, kolesterol at sosa. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, bitamina A, C at K at mababa sa calories. Para sa bawat 100 gramo ng prutas, mayroong 46 calories. Naglalaman ang Plum ng maraming mga compound, mineral at vitamin na nagtataguyod ng kalusugan.
Hakbang 2
Ang mga compound ng plum tulad ng sorbitol at isatin ay tumutulong na pangalagaan ang paggana ng digestive system at mapawi ang paninigas ng dumi, at salamat sa bitamina C, ang katawan ay nagkakaroon ng paglaban laban sa mga nakakahawang pathogens at nakikipaglaban sa mga libreng radical. Ang paggamit ng bitamina C sa mga diabetic ay tumutulong na maiwasan ang panganib ng sakit sa puso, at pinoprotektahan ng bitamina A laban sa cancer sa bibig.
Hakbang 3
Ang mga plum ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na mapupuksa ang mga libreng radikal at maiwasan ang oksihenasyon ng kolesterol. Ang oksidasyon ng kolesterol ay nakakasira sa malusog na mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa sakit sa puso at mataas na antas ng kolesterol.
Hakbang 4
Naglalaman din ang Plum ng potassium, na isang mahalagang sangkap ng cellular at intercellular fluids, na makakatulong upang gawing normal ang antas ng rate ng puso at presyon ng dugo. Pinipigilan nito ang pamumuo ng platelet, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, hypertension, stroke, at coronary heart disease. Pinapanatili din ng potassium ang pinakamainam na antas ng presyon ng dugo.
Hakbang 5
Ang mga hibla sa mga plum ay makakatulong na babaan ang mga antas ng kolesterol. Naglalaman din ang mga plum ng bitamina B6, na pumipigil sa antas ng mataas na dugo na homocysteine at binabawasan ang panganib na atake sa puso.
Hakbang 6
Ang plum ay mayaman sa hibla at mga antioxidant na nagpapabuti sa pantunaw at metabolismo sa katawan, habang pinipigilan ng sitriko acid ang pagkapagod at pulikat at nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract at atay.
Hakbang 7
Ang boron na nilalaman ng mga plum ay may mahalagang papel sa pagbuo ng buto at pagpapanatili ng density ng buto.
Hakbang 8
Ang magnesiyo sa mga plum ay mahalaga para sa normal na paggana ng kalamnan at kasangkot sa pagsasaayos ng paghahatid ng mga nerve impulses.
Hakbang 9
Ang mga plum ay naglalaman ng folic acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbubuntis at pag-unlad ng pangsanggol.
