Karamihan sa mga tao, lalo na ang mga naninirahan sa mga lugar ng metropolitan, ay pamilyar sa estado ng pagkabulok. Nangyayari ito kahit sa umaga, kung wala pa siyang nagagawa, at pagod na.
Lalo na madalas na matamlay at walang dahilan na pagkapagod ay bumisita sa amin sa malamig na panahon. Pinaniniwalaang ang hypovitaminosis ang may kasalanan. Ngunit ang mga paghahanda sa multivitamin ay hindi maaaring palaging mapabuti ang aming kagalingan. Maraming mga tao ang gumagamit ng stimulants sa anyo ng kape, malakas na tsaa, ngunit ang epekto ng mga ito ay panandalian.
Samantala, may mga pagkain na maaari ding magbigay sa atin ng lakas, pasiglahin, bilang karagdagan, ang mga ito ay labis ding kapaki-pakinabang para sa katawan.
Una ang Oatmeal. Hindi sinasadya na ang lugaw na ito ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa agahan. Naglalaman ito ng maraming thiamine (bitamina B1), na nagdaragdag ng pagtitiis at tumutulong sa katawan na makayanan ang stress. Ang Thiamine ay nagdaragdag din ng gana sa pagkain, na maaaring kulang sa umaga. Naglalaman ang oatmeal ng maraming mga elemento ng bakas na kailangan ng ating katawan, ito ay potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporus at iba pa. Sa mga bitamina, maaaring makilala ang mga bitamina A, E, K at B. Ang mataas na nilalaman ng hibla at carbohydrates ay lumilikha ng pangmatagalang saturation at isang lakas ng lakas.
Tutulungan ka ng mga legume na makaramdam ng higit na sigla. Ang mga pinggan na gawa sa beans, lentil, gisantes, o likas na toyo ay mataas sa protina ng halaman at medyo mababa sa mga karbohidrat, na ginagawang napakahalaga para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang nang hindi nahilo. Ang mga mineral (iron, posporus, potasa) at bitamina (A, C, B, PP) sa mga legume ay ginagawang mas kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang hibla, na nasa maraming dami, ay tumutulong upang gawing normal ang metabolismo at mas mahusay na mai-assimilate ang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Tumutulong ang mga nut upang maibalik ang lakas at buhayin ang utak. Ang mga ito ay mapagkukunan ng maraming mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang isa ay dapat lamang tandaan na ang mga mani ay medyo mataas sa calories at sa maraming dami ay maaaring maging mahirap para sa pantunaw, kaya ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ay hindi dapat lumagpas sa isang dakot. Siyempre, mas mahusay na gumamit ng mga pinatuyong mani kaysa sa mga inihaw na mani, lalo na sa asin o asukal.
Ang isa pang mahalagang produkto ay ang yogurt. Dahil sa pagkakaroon ng bifidobacteria, nakakatulong talaga ito sa panunaw, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagbibigay ng sigla. Ang lahat ng ito, sa kabilang banda, ay nagpapabuti ng kalooban at lumilikha ng isang singil ng kabastusan. Siyempre, ang iba pang mga fermented na produkto ng gatas ay kapaki-pakinabang, lahat sila ay mapagkukunan ng kaltsyum, ngunit ito ay para sa enerhiya at sigla na inirerekumenda na gumamit ng yogurt.
Ang mga prutas at gulay ay naka-pack na may mga bitamina at tumutulong sa amin na maging mas alerto. Ngunit sa lahat ng pagkakaiba-iba ng mga regalong likas na katangian, ang mga mananaliksik ay nagha-highlight ng mga karot, spinach at saging. Ang Vitamin A, kung aling mga karot ang naghahatid sa amin, ay nagbibigay sa amin ng lakas at lakas sa buong araw. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng carrot juice o kumain ng isang carrot salad sa umaga. Lalo na mahalaga ang spinach dahil ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian dito ay napanatili kahit na matapos ang paggamot sa init. Nagagawa din niyang dagdagan ang ating kagalakan at kakayahang magtrabaho.
Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at isang natural na antidepressant. Mabilis na nasisiyahan ang kagutuman at agad na nagpapalakas, maginhawa din ito dahil palagi mo itong madadala at kainin ito kahit saan, nasaan man tayo.
