Ang abalang ritmo ng trabaho o pag-aaral ay madalas na nag-iiwan ng oras para sa pagkain. Naturally, sa pagtatapos ng araw, nagsisimula kang makaramdam ng matinding gutom. Unti-unti, ang ugali ng pagpapalambing sa iyong sarili ng isang bagay na masarap ay binuo sa gabi. Ano ang dapat gawin sakaling dalhin ka ng iyong mga binti sa ref, at maabot ng iyong mga kamay ang isang plato ng cake? Paano makitungo sa pagnanasa na kumain sa gabi?
Panuto
Hakbang 1
Ang sikolohikal na pag-uugali ay may malaking kahalagahan. Ang panloob na pagpapasiya na hindi makakuha ng timbang at manatiling malusog ay makakatulong sa iyo na makamit ang mahusay na mga resulta. Hamunin ang iyong sarili na huwag kumain pagkatapos ng isang tiyak na oras. Kung nais mong sirain ang itinatag na patakaran, pigilan ang iyong sarili at purihin ang iyong malakas na kalooban, isang tunay na espiritu ng pakikipaglaban.
Hakbang 2
Sa gabi, pumili ng oras sa paglalakad. Ang iyong katawan ay mabubusog ng oxygen, ang iyong kalooban ay magpapabuti, ang iyong pagtulog ay magiging mas kalmado at mas malakas. Maligo na mainit na may mga mabango na asing-gamot. Tutulungan ka nitong huminahon at magpahinga, mapawi ang pagkapagod. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay nagkakaroon din ng isang nakakondisyon na reflex na nagbigay ng senyas sa katawan na malapit na ang pagyakap ni Morpheus at hindi na kailangang kumain.
Hakbang 3
Kung ang ref ay puno ng masarap, nakakainam na bibig, mataas na calorie na pagkain, tutuksuhin at akitin ka nila. Kung maaari, palitan ang lahat ng hindi malusog na bagay na ito ng malulusog: mga prutas, gulay, yoghurt.
Hakbang 4
Ang mga aktibidad na nakakainteres sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na maiisip mo ang pagkain. Ang pagbabasa, mga gawaing kamay, isang kapanapanabik na pelikula, pakikipag-usap sa telepono o sa Internet, mga gawain sa bahay, pag-aalaga ng mga kaibigan na may apat na paa - piliin kung ano ang pinakagusto mo.
Hakbang 5
Sa iyong huling pagkain, kumain ng mas kaunting pampalasa at halamang gamot na nagpapalusog sa iyong gana. Sa kabaligtaran, ang mga prutas, sariwang damo, mga produktong pagawaan ng gatas ay mababad nang mabuti nang walang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan. Bago matulog, maaari kang kumain ng kaunting keso - makakatulong ito sa iyo na makatulog.
Hakbang 6
Kung may isang bagay na gumugulo sa iyo, mas mahusay na maghanap ng solusyon sa problemang lumitaw, at huwag subukang agawin ang gulo. Ang isang sandwich o isang chocolate bar ay hindi mag-uudyok ng isang paraan palabas sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, at ang idinagdag na pounds ay mas masisira pa rin ang mood.
Hakbang 7
Kung, sa kabila ng lahat ng mga trick, nais mo pa ring kumain ng anumang bagay, aliwin mo ang pag-iisip na tiyak na palayawin mo ang iyong sarili sa umaga. Sa agahan, malamang, hindi ka makaramdam ng matinding gutom. At kung kumain ka ng isang bagay na mataas ang calorie, mas malusog ito kaysa sa kumain sa gabi.
