Sa taglamig, lalo na sa matinding mga frost, ang katawan ay dapat makatanggap ng mas maraming lakas upang mapanatili ang temperatura ng katawan. Samakatuwid, sa malamig na panahon, nais mong sumipsip ng pagkain nang mas madalas at sa maraming dami kaysa sa tag-init. Gayunpaman, ang masaganang kainan ay hindi lamang magpapainit sa amin, ngunit makakaipon din ng mga kilo. Kaya paano ka manatiling mainit sa taglamig at mapanatili ang iyong pigura?
Kumain ng maliliit na pagkain madalas
Ang mga tuyong rasyon, at lalo na ang mga matamis, ay hindi makakatulong, ang katawan mula sa naturang pagkain ay lalong magpapalamig. Mas magiging kapaki-pakinabang ang kumain ng maliliit na bahagi sa loob ng 2-3 oras. Ang isang magaan na hapunan ay hindi rin masakit.
Makatuwiran na gumamit ng isang termos upang ang mainit na pagkain ay palaging kasama mo.
Ang ganitong uri ng diyeta ay susuporta sa metabolismo sa tamang antas at panatilihing normal ang timbang.
Mga produktong pampainit
Ang mga pampalasa tulad ng cardamom, cinnamon, coriander, chili peppers, bawang at iba pa ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at tumutulong sa pag-init ng katawan.
Mga puree na sopas na may gulay - Jerusalem artichoke, kintsay, malunggay, sibuyas. Ang mga nasabing pinggan ay luto nang mahabang panahon; mas mainam na nilagang gulay sa ghee.
Mula sa mga produktong karne, mas gusto ang kambing, tupa, pabo.
Ang mga produktong fermented milk - keso ng kambing at tupa, keso sa kubo - ay perpekto para sa pagkain sa taglamig. Ngunit hindi inirerekomenda ang gatas, kefir at yogurt.
Ang mga butil ng cereal (trigo, rye, amaranth) ay may mga katangian ng pag-init na maaaring mapahusay sa pamamagitan ng litson sa kanila sa isang kawali bago lutuin.
Ang inihaw na pagkain sa oven ay makakatulong na magpainit, gayunpaman, ang sobrang paggamit ng nasabing pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Mas mahusay na magluto sa ghee na pinainit sa isang kawali na may pampalasa.
Ang mga maiinit na salad ay makakatulong sa iyo na makayanan ang lamig at panatilihing normal ang iyong timbang. Sa kanila, ang ilan sa mga bahagi ay ginagamot sa init.
Halimbawa, ang pritong keso ng Adyghe, lutong binhi ng cereal, pagkaing-dagat, inihurnong gulay, atbp ay maaaring idagdag sa isang regular na salad ng mga hilaw na gulay.
Mga inuming pampainit sa taglamig
Sa malamig na panahon, kapaki-pakinabang na uminom ng herbal tea na may honey, spus infusions, chicory, inuming prutas mula sa mga cranberry, lingonberry, viburnum at iba pang mga berry, kasama ang pagdaragdag ng pampalasa. Ang cocoa at red tea ay mahusay ding pagpipilian.
Anong kakainin?
Upang mapanatili ang init ng katawan sa taglamig at panatilihin ang pigura, maaari kang bumili ng meryenda mula sa mga pana-panahong prutas (mansanas, peras, persimmon), pinatuyong prutas na walang asukal, mani (walnuts, hazelnuts, cedar).
Masisiyahan ka sa mga tinapay na bran, inihurnong mansanas, oven na inihurnong keso na may pagdaragdag ng buong harina, isang omelet na may Adyghe cheese. Ito ay magpapasaya sa iyo sa isang malamig na araw ng taglamig at panatilihing malusog ang iyong timbang.
Anong pagkain ang dapat iwasan sa taglamig
Ang pagkonsumo ng almirol at asukal ay dapat na mabawasan. Ang mga pagkain tulad ng patatas, pasta, matamis at mga produktong harina ay dapat na isama sa taglamig na diyeta nang kaunti hangga't maaari. Tumutulong silang buuin ang uhog at palamig ang katawan.
Dapat tandaan na ang labis na maiinit na pagkain ay hindi rin hahantong sa anumang mabuti, kaya dapat silang pagsamahin sa mga walang kinikilingan - mga siryal, gulay, legume.
