Gustung-gusto namin lahat ang mga piyesta opisyal at kaganapan para sa pagkakataon na magsaya, makapagpahinga at magkaroon ng masarap na pagkain. Maraming mga tao ang kumukuha ng mga tanghalian sa holiday o mga hapunan bilang pagpapahinga para sa kanilang sarili. Huwag kalimutan na ang labis na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Iyon ang dahilan kung bakit sulit na pamilyar ang iyong sarili sa ilang mga kapaki-pakinabang na patakaran na makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kinakailangang stress sa iyong tiyan at makakatulong na mapanatili ang iyong mahusay na kalagayan at kalusugan kapwa sa panahon ng bakasyon at pagkatapos nito.
Ano ang hindi dapat gawin kung pupunta ka sa isang maligaya na tanghalian o hapunan
Huwag pumunta sa isang kaganapan sa walang laman na tiyan. Kung gutom na gutom ka, at ang kapistahan ay malayo pa rin, pagkatapos ay ihanda ang iyong sarili ng isang shake ng protina o uminom ng isang basong gatas, na makakatulong sa iyong pagyamanin ang iyong katawan ng mga protina at kapaki-pakinabang na microelement, bitamina. Ngunit hindi mo dapat gorge ang iyong sarili bago ang holiday. Marami sa atin ang hindi maaaring tanggihan ang ating sarili ng mga pinggan na nakakaakit ng kanilang aroma. Malamang na gugustuhin mong subukan ang mga ito, ngunit kung puno ang iyong tiyan bago ang kaganapan, may panganib na saktan ang iyong sarili.
Gayundin, hindi mo dapat laktawan ang nakaplanong pag-eehersisyo sa araw ng kaganapan, sapagkat, tulad ng alam mo, pinapayagan ng pisikal na aktibidad na mapabilis ang metabolismo, na positibong makakaapekto sa karagdagang panunaw ng pagkain.
Huwag uminom ng alak. Ang isang baso ng tuyong alak ay magiging naaangkop, ngunit wala nang iba, dahil hindi mo dapat kalimutan na ang mga inuming alkohol ay napakataas ng caloriya.
Ano ang gagawin sa panahon ng maligaya na tanghalian o hapunan
Dapat kang kumain ng hibla, na matatagpuan sa gulay. Sa maligaya na mesa laging may iba't ibang mga pinggan: karne, mataba at iba pa. Dapat kang pumili ng mga salad ng gulay habang nakakatulong ito sa panunaw at mas mabilis na punan ang iyong tiyan.
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad sa panahon ng bakasyon. Inaanyayahan ka bang sumayaw? Pumunta nang may kumpiyansa! At itaas ang iyong kalooban, at magsunog ng calories, at hindi mo tutuksuhin ang iyong sarili sa pagkain na nasa maligaya na mesa.
Kung nais mong kumain ng isang bagay na mataba o pagkain na mayaman sa mabilis na karbohidrat (panghimagas), dapat mong ilagay ang iyong sarili ng isang maliit na bahagi at dahan-dahang ngumunguya. Sa ganitong paraan, mabubusog ang iyong tiyan at hindi na manabik ng suplemento.
Ang pagkain ay dapat na hugasan ng tubig na hindi carbonated mineral. Mahusay na iwasan ang mga inuming may carbonated na nanggagalit sa lining ng tiyan.
Kung sakali, kumuha ka ng gamot na maaaring mapabuti ang paggana ng digestive system. Maging malusog at mahalin ang mga piyesta opisyal!
