Ang mga bitamina ay isang mahalagang sangkap ng pagdidiyet ng isang malusog na tao. Ang kanilang kakulangan ay maaaring magkaroon ng lubos na hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, halimbawa, ang kakulangan ng bitamina P ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa estado ng sistema ng sirkulasyon. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina.
Ang bitamina P ay isang kumplikadong mga espesyal na sangkap - bioflavonoids, na kinabibilangan ng pangunahing rutin at quercitin, pati na rin ang citrine, hesperidin, eriodictin at iba pa.
Halaga ng Bitamina P
Ang pangunahing pag-andar ng bioflavonoids sa katawan ng tao ay upang harangan ang tinaguriang mga free radical: binubuklod nila ang mga libreng elemento ng oxygen sa katawan at pinipigilan ang aktibong kurso ng mga proseso ng oxidative, na kung saan, ang pangunahing sanhi ng pagtanda at maaaring makapukaw iba`t ibang sakit. Bilang karagdagan, ang mga bioflavonoids ay may mga katulad na katangian patungkol sa mga metal ions, dahil kung saan mayroon silang proteksiyon na epekto sa katawan.
Mula sa isang praktikal na pananaw, ang bioflafonoids ay pinaka-epektibo sa mga tuntunin ng pagpapalakas ng sistema ng sirkulasyon, dahil binawasan nila ang pamumuo ng dugo at nadagdagan ang pagkalastiko ng mga pulang selula ng dugo. Ito naman ay pinipigilan ang paglitaw ng atherosclerosis, pinalalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at pinapataas ang pagkalastiko ng mga capillary. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng sapat na halaga ng bitamina P ay pumipigil sa pagbuo ng mga cell ng kanser, nagpapabuti sa kondisyon ng mga kasukasuan, at binabawasan ang tindi ng mga manifestasyong alerdyi.
Pagkuha ng Vitamin P
Sa kasong ito, ang bioflavonoids ay kabilang sa mga elemento na hindi ginawa ng mga tao sa kanilang sarili, at samakatuwid ay dapat na dalhin sa pagkain. Ang isa sa mga pagpipilian para sa kanilang pagkonsumo ay ang paggamit ng mga espesyal na bitamina complex, gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ito ay natural na bioflavonoids na may pinaka binibigkas na epekto.
Ang isang malaking halaga ng bitamina P ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus: mga dalandan, grapefruits, limon, tangerine at iba pa. Bilang karagdagan, halos lahat ng mga berry ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng natural bioflavonoids. Ang kanilang pinakamataas na nilalaman ay tipikal para sa chokeberry, honeysuckle at rose hips, gayunpaman, ang isang tiyak na halaga ng bitamina P ay naroroon sa halos anumang ligaw o hardin na berry: barberry, blueberry, strawberry, gooseberry, raspberry, lingonberry, cherry, currant at iba pa.
Kabilang sa mga gulay, bell peppers, kale, lettuce at spinach ang "kampeon" sa nilalaman ng bitamina P. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na matatagpuan sa berdeng tsaa ay inuri rin bilang bioflavonoids. Sa gayon, ang regular na pagkonsumo ng sapat na halaga ng mga prutas, gulay at berry na ito ay maaaring alisin ang umiiral na kakulangan ng bitamina P sa katawan nang walang karagdagang paggamit ng mga parmasyutiko.
