Para sa normal na paggana ng katawan, kinakailangan na ang lahat ng kinakailangang bitamina ay ibinibigay sa pagkain. Ang kamangmangan sa aling mga pagkain ang naglalaman ng aling sangkap ang maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina at iba't ibang mga karamdaman sa katawan.
Para saan ang bitamina A?
Ang Vitamin A, na tinatawag ding retinol, ay ang unang bitamina na ihiwalay ng mga siyentista. Ito ay isang sangkap na natutunaw sa taba na nakakaapekto sa maraming mga proseso sa katawan ng tao. Nakikilahok ito sa pagbubuo ng mga protina, may direktang epekto sa paglaki ng mga buto, buhok at ngipin. Ang Retinol ay nakakaapekto sa metabolismo at pagbuo ng tugon ng immune system, ang pamamahagi ng mga deposito ng lipid. Pinoprotektahan ng bitamina A ang mga mauhog na lamad, gastrointestinal tract, respiratory at genitourinary system mula sa mga impeksyon.
Lalo na mahalaga para sa mga sanggol na kumonsumo ng sapat na bitamina A para sa wastong paglaki at pag-unlad. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay dapat ding dagdagan ang dosis ng retinol upang ang fetus ay normal na bubuo.
Ang bitamina A ay lubhang mahalaga para sa paningin. Ang sangkap na ito ay responsable para sa pagbagay ng mata sa iba't ibang mga degree ng pag-iilaw, tinitiyak ang normal na paggana ng retina, visual analyzers at mauhog lamad.
Ito ay ang kakulangan ng retinol sa katawan na nagdudulot ng gayong karamdaman tulad ng pagkabulag sa gabi - isang pagpapahina ng paningin sa mababang ilaw.
Ang bitamina A ay tinatawag ding bitamina ng kabataan. Nakikilahok ito sa pagbuo ng mga bagong cell at responsable para sa kinis at sapat na hydration ng balat, mabuting kalagayan ng buhok at mga kuko.
Ano ang nilalaman ng bitamina A
Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring seryosong makakaapekto sa iyong kalusugan, kaya't dapat mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Ang Retinol ay matatagpuan sa maraming dami ng gulay at prutas. Mayaman sila sa mga karot, kamatis, repolyo, mga aprikot, plum, sea buckthorn, melon, perehil, viburnum, kintsay. Sa ilalim ng impluwensya ng paggamot sa init, ang bahagi ng bitamina A ay nawasak, kaya't ang tag-init ay isang magandang pagkakataon upang mababad ang iyong katawan dito. Ang Retinol ay may kakayahang mai-deposito sa atay, kaya huwag mag-atubiling magbusog sa mga regalo ng kalikasan at tandaan na maaari mong gamitin ang mga sangkap na nakuha mula sa kanila kahit sa taglamig.
Ang mga kabute at legume ay naglalaman din ng retinol. Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang mga chanterelles at berdeng mga gisantes - ang mga produktong produktong ito ay naglalaman ng pinakamaraming bitamina A.
Ang pinakamayaman sa retinol ay langis ng isda, na inirerekomenda para sa parehong mga bata at matatanda. Ang iba pang mga produktong hayop ay kasama ang cod atay at atay ng baka, caviar, margarine, egg yolk, pati na rin ang full-fat milk at cream.
Sa kakulangan ng bitamina, napakahirap mabawi ang kakulangan sa bitamina A sa tulong ng wastong nutrisyon. Bilang isang patakaran, kinakailangan na gumamit ng paggamot sa gamot. Mas madaling kumain ng tama at maiwasan ang kondisyong ito.
