Ang fast food ay karaniwang ipinakita sa anyo ng mga sandwich o scrambled egg. Ilang tao ang nag-iisip na ang paggawa ng isang mas malusog na salad ay tumatagal ng parehong dami ng oras bilang isang tuyong sandwich na nakakaabala sa pantunaw. Maraming uri ng mga instant na salad, alamin lamang ang isang pares ng mga recipe at magbabago ang iyong diyeta.
Kailangan iyon
-
- bell pepper
- pipino
- isang kamatis
- sibuyas
- nag-asawang olibo
- Chees Feta"
- langis ng oliba / dibdib ng manok
- karot
- bawang
- itlog
- mayonesa
Panuto
Hakbang 1
Maghanda ng isang mabilis at madaling gulay na salad, pag-iba-ibahin ito ng feta na keso at mga olibo (ang salad na ito ay tinatawag na "bukid" sa Greece, ngunit dito kilala ito bilang "Greek"). Hugasan ang mga gulay, ihanda ang mga peppers ng kampanilya - gupitin sa kalahati, gupitin ang core ng mga buto, banlawan ng tubig, alisan ng balat ang mga sibuyas (mas mahusay na gumamit ng mga pulang matamis na sibuyas, hindi gaanong maanghang at hindi makagambala sa lasa ng natitira ng mga sangkap).
Hakbang 2
Gupitin ang lahat ng gulay sa malalaking hiwa ng parisukat, gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing. Ilagay ang lahat sa isang malalim na mangkok, ihalo.
Hakbang 3
Idagdag ang mga olibo sa mangkok, ganap na pinatuyo ang garapon (hindi mo kailangang i-cut ang mga ito). Gupitin ang feta cheese sa malalaking mga parisukat at idagdag sa isang mangkok. Ibuhos ang langis ng oliba (mas mabuti na malamig na pinindot) sa salad at pukawin. Hindi na kailangang mag-asin ng gayong pinaghalong gulay - ang keso mismo ay medyo maalat, sapat na ito para sa buong salad. Rustikong salad mula sa Greece - magaan, mababang calorie. Ang paghahanda nito ay hindi tatagal ng higit sa 7-10 minuto.
Hakbang 4
Ang pangalawang pagpipilian para sa isang mabilis na salad ay mas mataas ang calorie, ngunit hindi gaanong masarap. Pakuluan ang dibdib ng manok (mabilis itong magluluto) at mga itlog.
Hakbang 5
Hugasan ang mga karot, alisan ng balat at rehas na bakal sa isang mahusay na kudkuran. Magbalat ng isang pares ng mga sibuyas ng bawang at dumaan sa isang press ng bawang.
Hakbang 6
Gupitin ang pinakuluang dibdib sa maliliit na piraso, alisan ng balat at i-chop ang mga itlog (maaari mo rin itong lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran). Ilagay ang lahat sa isang mangkok, magdagdag ng mga nakahandang karot, asin. Paghaluin ang mayonesa sa bawang at timpla ng salad sa halo na ito.
