Ang pagkaing Mediterranean ay pinakamahusay na ginagamit sa panahon ng pagdiyeta. Ang kasaganaan ng mga gulay at pampalasa ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang sa katawan labanan ang pag-atake ng gutom. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga gulay na bumubuo sa sopas ay may epekto ng nasusunog na taba. Ang sopas na gulay para sa pagbaba ng timbang ay hindi magbibigay ng labis na calorie sa katawan, ngunit magdaragdag ng mga nutrisyon. Kumakain ka lang at nagpapayat.
Kailangan iyon
- - bawang
- - Pulang paminta
- - isang daluyan na zucchini
- - isang karot
- - sibuyas
- - isang zucchini (maaaring ma-freeze)
- - dalawang maliliit na kamatis (sariwa o de-lata)
- - ilang matigas na pasta
- - mga gulay
- - mantika
Panuto
Hakbang 1
Upang maihanda ang sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang, hugasan, alisan ng balat at gupitin ang mga karot sa manipis na mga piraso. Balatan ang sibuyas, hugasan at gupitin din ang mga piraso. Maghanda ng isang maliit, mabibigat na kasirola. Init sa apoy at ibuhos ang ilang pino na mirasol o langis ng oliba. Ilagay ang mga sibuyas at karot sa isang kasirola at gaanong kayumanggi.
Hugasan ang isang maliit na zucchini at gupitin sa manipis na piraso kasama ang balat. Idagdag sa timpla at kumulo sa loob ng limang minuto.
Hakbang 2
Magbalat ng dalawang maliit na sariwa o de-latang kamatis at gupitin sa maliliit na piraso.
Idagdag sa karot at sibuyas na pinaghalong. Pagprito sa ilalim ng saradong takip ng limang minuto. Alisin ang takip at magpatuloy na magprito ng ilang minuto pa.
Hakbang 3
Upang magluto ng sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang, ibuhos ang tungkol sa 1.5 liters ng tubig sa isang kasirola. Timplahan ng asin upang tikman. Pakuluan at idagdag ang pinong durum pasta. Halimbawa, mga bow. Lutuin ang pasta hanggang malambot. Magdagdag ng pulang paminta sa panlasa. Magbalat ng tatlong mga sibuyas ng bawang, tumaga gamit ang isang blender. Hugasan ang isang maliit na bungkos ng halaman at makinis na tumaga. Magdagdag ng bawang at halaman sa sopas, pagkatapos kumukulo, patayin.
