Ang tagsibol ay halos nasa pintuan at ang karamihan sa mga batang babae ay nagsisimulang muling mawalan ng timbang. Ang matamis, mataba, pinausukang at iba pang mga goodies ay nakatago sa malayong mga istante, at ang mga pinaka kapaki-pakinabang na produktong pandiyeta ay ginagamit para sa nutrisyon.
Karamihan sa atin ay napaka nagmungkahi at, narinig sa TV ang tungkol sa ganap na hindi nakakapinsalang meryenda, tumakbo kami sa pinakamalapit na tindahan para sa sobrang malusog na pagkain. Napaka kapaki-pakinabang ba ng pagkain na ginamit namin upang isaalang-alang ang pandiyeta?
Mga Protein Bar
Inaalok sila sa amin bilang isang kahalili sa mga matamis, nangangako ng protina, hibla at napakakaunting calorie. Sa katunayan, ang karamihan sa mga protein bar ay naglalaman ng 2-3 beses na mas maraming taba kaysa sa matamis na stick ng mais. Ang isang totoong diet bar ay naglalaman ng hindi hihigit sa 180 kcal at 5 g ng taba bawat 100 gramo ng timbang (hindi bawat bar!).
Yoghurts
Kung naniniwala ka sa advertising, kung gayon ang yogurt ay isang hindi mapapalitan na tagapagtustos ng kaltsyum sa katawan. Sa katunayan, sa mga pang-industriya na yoghurts na may mahabang buhay sa istante, maaari kang makahanap ng labis na taba, asukal at gulaman. Ang mga live na yoghurt na walang mga additives, na may buhay na istante na hindi hihigit sa 10 araw, ay itinuturing na tunay na kapaki-pakinabang.
Buong tinapay na trigo
Ang puting tinapay ay isang bawal para sa lahat na nawawalan ng timbang; ang tinapay at mga rolyo na ginawa mula sa buong trigo ay isang priyoridad. Sa katunayan, hindi mahalaga kung ano ang harina gawa sa produktong panaderya, dahil kahit na ang magaspang na harina ay naglalaman ng gluten, na nakakahumaling at nagpapabagal sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Magaan na mga mayonesa
Kadalasan sa mga istante maaari mong makita ang isang magaan na sarsa ng mayonesa na naglalaman ng halos walang mga calorie. Mahusay na dressing ng salad, sa unang tingin. Ngunit ang mga nasabing sarsa ay may mataas na nilalaman ng table salt. Sa isang pares ng kutsara, ang buong pang-araw-araw na pamantayan ng sodium chloride, iyon ay, ang asin sa natitirang pinggan ay kailangang iwanang, kung hindi man ay garantisadong edema.
Margarine
Karamihan sa mga taong nawalan ng timbang ay ginagamit upang palitan ang mantikilya ng margarine na walang taba, sapagkat naglalaman ito ng mas kaunting mga calorie. Ito ay totoo, ngunit bilang karagdagan sa mga ito, ang margarine ay naglalaman ng maraming mga transgenic fats, na sa paglaon ng panahon ay hahantong sa mataas na kolesterol sa dugo at mga sakit sa puso.
Bago pumili ng isang produktong pandiyeta, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon nito. Ang pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa nilalaman ng calorie ng produkto, kundi pati na rin sa mga taba, protina, karbohidrat, tina, lasa, at iba pa na nakapaloob dito.
