Kapag nawawalan ng timbang, mahirap manatili sa loob ng kalkuladong diyeta dahil sa ilang monotony at kawalan ng mga bagong kagustuhan sa mahabang panahon. Ang isa sa mga pinakamaagang kasiyahan na magagamit ng mga tao ay ang kasiyahan ng pagtikim ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang kasiyahan ng pagkain ay isang pangunahing kondisyon para sa pisikal at sikolohikal na ginhawa.
Panuto
Hakbang 1
Upang hindi labanan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap, ngunit napaka-nakakapinsala at hindi sa lahat na angkop para sa pagbaba ng timbang, araw-araw, kailangan mong isama sa iyong mga produkto sa menu na kumakatawan sa 6 pangunahing mga kagustuhan. Ang mga flavors na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng Ayurveda at sa tulong ng mga ito hindi mo lamang pagyamanin ang diyeta, ngunit lumikha din ng wastong balanse ng enerhiya sa katawan.
Hakbang 2
Kaya't mayroong 6 na kagustuhan: mapait, matamis, maasim, maalat, masungit at mahinahon.
Hakbang 3
Ang mga inumin ay mapagkukunan ng mapait na lasa: kakaw, chicory, kape. Maaari kang magsaya sa isang tasa ng latte sa umaga, at pagkatapos ng 2 oras magkaroon ng meryenda - isang sabaw ng chicory na may mga tuyong prutas.
Hakbang 4
Mapait na gulay at prutas: Mga sprout ng Brussels, spinach, sorrel, litsugas, suha. Maaari kang magdagdag ng sorrel sa iyong tanghalian na gulay salad at kumain ng suha pagkatapos ng hapunan. Ang Turmeric ay mapagkukunan din ng mapait na panlasa. Ang pampalasa na ito ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian at pantulong sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 5
Ang pinagmulan ng matamis na lasa ay bigas, ngunit ang puting bigas ay isang mabilis na karbohidrat, habang pinoproseso ang naturang bigas ay nawalan ng halos lahat ng mga nutrisyon, samakatuwid, kapag nawawalan ng timbang, mas mabuti na huwag isama ang puting bigas sa iyong menu. Kumain ng mga produktong gatas (gatas, mantikilya) at matamis na prutas (ubas, mangga, mga petsa). Ang pinatuyong mangga, pasas at mga petsa ay isang mahusay na dessert para sa tsaa. Bilang karagdagan, ang mga pinakuluang gulay ay nagbibigay ng isang matamis na lasa - beets, patatas, karot, ngunit tandaan na ang mga gulay na ito ay mabilis ding mga karbohidrat at hindi masyadong angkop para sa isang diyeta. Nagbibigay sa iyo ang Peppermint ng isang matamis na panlasa, kaya maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu sa peppermint tea.
Hakbang 6
Ang mga mapagkukunan ng maasim na lasa ay mga maasim na prutas (halimbawa, lemon) at mga produkto ng pagawaan ng gatas (cottage cheese, kefir, fermented baked milk). Ang hibiscus tea o rosehip tea ay mahusay na maasim na inumin. Ang mga tsaa na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng malamig na panahon, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina C. Ang hibiscus tea ay nagpapababa ng low-density kolesterol, nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng asukal sa dugo, kaya dapat mo itong isama sa iyong diyeta para sa pagbawas ng timbang. Ang tsaa na ito ay kontraindikado para sa gastritis, hypotension at isang ugali na bumuo ng mga bato.
Hakbang 7
Ang mapagkukunan ng maalat na lasa ay ang pagkaing-dagat, damong-dagat at purong asin. Napaka kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang at pagpapatibay ng kaligtasan sa sakit ng kelp. Naglalaman ito ng isang sangkap na binabawasan ang gutom at nagpapabuti ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang kelp ay mayaman sa yodo, na mahalaga para sa wastong paggana ng thyroid gland. Ang Kelp ay mababa sa calories, samakatuwid ito ay isang mainam na produktong pandiyeta. Ang damong-dagat na ito ay mahusay na gamitin bilang isang ulam para sa karne o isda.
Hakbang 8
Ang mga mapagkukunan ng masalimuot na lasa ay ang mga maiinit na pampalasa tulad ng sili sili, mustasa, bawang, at luya. Ang luya na tsaa ay napaka epektibo para sa pagbaba ng timbang, dahil pinapabilis nito ang metabolismo at may epekto sa pag-init. Kapag nawawalan ng timbang, ang sariwang gulay na salad ay dapat na ubusin araw-araw, kaya't bigyang pansin ang maanghang na gulay (mga sibuyas, labanos).
Hakbang 9
Ang astringent na lasa ay kadalasang kinakatawan ng mga prutas at berry: granada, persimon, saging, feijoa. Ang mga walnuts at hazelnuts ay mga astringent din, ngunit tandaan na kapag nawawalan ng timbang, ang pamantayan para sa pagkain ng mga mani ay 1 dakot bawat araw.
