Ang mababang nilalaman ng calorie at ang kumpletong kawalan ng mga taba ng hayop ay nagpapahintulot sa diet na ito na maipantay sa isang malusog na diyeta. Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay ibinibigay sa mga nawawalan ng timbang nang madali, ang pagbawas ng timbang ay nangyayari nang walang mga epekto. Ang Oatmeal ay mayaman sa mga protina na nakabatay sa halaman na napakadaling matunaw. Ang mga prutas, sa kabilang banda, ay may mataas na nilalaman ng hibla at bitamina, ang pagkakaroon lamang nila ng diyeta sa umaga ay nagpapabuti sa pantunaw sa buong araw.
Ang isang makabuluhang bentahe ng pamamaraan ay paglilinis ng katawan, pagpapabuti ng hitsura ng istraktura ng balat at buhok.
Mga sangkap ng pagkain
Kaligtasan
Natukoy ng mga dalubhasa na sa sampung araw ng pagmamasid sa pamamaraang ito, ang timbang ay maaaring mabawasan ng 5 kilo na walang pinsala sa katawan.
Pagkakaiba-iba
Ang pamamaraang ito ay kapansin-pansin sa pagkakaiba-iba nito, oatmeal, luto sa ordinaryong tubig, ay ginagamit kasama ang mga prutas at buto, berry at fermented na produkto ng gatas na walang fat, pinahihintulutang malamig na langis na gulay at gulay ang pinapayagan. Ang dami ng inuming tubig na natupok sa araw ay dapat na 2 litro o higit pa. Huwag uminom ng inumin na puno ng asukal.
Mga tsaa, decoction, infusions
Chamomile sabaw, lemon balm tea, oregano inumin - lahat ng mga tsaang ito ay perpektong makakapal sa iyong pagkauhaw. Dapat pansinin na ang mga tsaa ay kasama sa kabuuang halaga ng likidong natupok araw-araw. Maraming mga halaman ang maaaring maipasok sa tubig sa temperatura ng kuwarto, kaya't ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay mapapanatili sa mas maraming dami.
Bawal
Ang diet ay nagpapataw ng mga paghihigpit, o sa halip ay ganap na ibinubukod ang mga sumusunod na prutas: melon, ubas, mani. Ang gatas at mantikilya ay hindi ginagamit sa paghahanda ng lugaw. Ang otmil ay kinakain sa maliliit na bahagi - hanggang sa 3 pagkain sa isang araw. Ang prutas, pinatuyong o sariwa, ay idinagdag sa plato pagkatapos ng pagluluto, ang prutas na niluto na may otmil ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga prutas ay ipinapakita sa halagang 600 gramo bawat araw na sariwa, maaari kang gumamit ng higit pa kung ang mga prutas ay hindi matamis (maasim na mansanas, quince, plum, lemon, strawberry, black currant).
Isang magandang bonus para sa pagkawala ng timbang
Ang bentahe ng diet na oat-fruit ay ang masakit na labis na pananabik para sa mga Matamis sa panahon ng pagbawas ng timbang ay napalabo, dahil ang diyeta ay may kasamang mga prutas, sariwa o frozen na berry. Ang mga may matamis na ngipin, na may kakulangan ng tamis, pinapayagan na kumain ng mga tuyong prutas.
Diet para sa araw
Sa umaga ng 1 o 2 na pagkain, hanggang 12 ng tanghali.
Oatmeal sa tubig, na may mga berry o prutas (saging, peras, mansanas, itim na currant, strawberry, pinatuyong prutas). Hindi mataba kefir o yogurt, mani o buto (mirasol, kalabasa, hazelnut, almond, cedar).
Sa hapon ng 1 o 2 na pagkain, mula 12 hanggang 16 ng tanghali
Oatmeal sa tubig, na may pulot o matamis na prutas. Nag-iiwan ng salad na may mga gulay at langis ng halaman. Mga nut ng prutas at binhi
Isang pagkain sa gabi, hindi lalampas sa 7 pm
Mga salad mula sa gulay at prutas, dahon, ugat na gulay. Hindi matamis na prutas o matamis na prutas sa kaunting dami.
