Masarap at napaka-malusog na oatmeal na agahan! Ang pagluluto sa gabi ay tumatagal ng maximum na 5 minuto, at sa umaga ay naglalabas kami ng nakahandang almusal mula sa ref. Maginhawa na dalhin ito sa iyo upang magtrabaho o sa mahabang paglalakad.
Istraktura
Ang batayan ng hindi pangkaraniwang almusal na ito ng oatmeal ay, syempre, otmil. Mas mahusay na kumuha ng instant flakes para dito, ngunit ang pamilyar na Hercules ay angkop din.
Bilang isang additive, kinukuha namin ang anumang ninanais ng iyong puso. Maaari itong maging ganap na anumang mga mani (ang mga nogales ay pinakamahusay na sinamahan ng otmil), prutas o berry. Huwag matakot na subukan ang iba't ibang pampalasa (lalo na ang mga matamis), kakaw, o mga binhi ng flax.
Kung nais mong magpasamis, ang honey o stevia ang magiging pinaka kapaki-pakinabang dito. Kung hindi ito mahalaga para sa iyo, maaari kang gumamit ng regular na asukal.
Ang isang sapat na pagpipilian ng mga produkto ay maaari ring maglingkod bilang isang pagpuno. Ang gatas o yogurt ay karaniwang ginagamit. Ang fermented baked milk, kefir, bifidok, "Snowball" o ang pinakakaraniwang tubig lamang ay angkop.
Prinsipyo sa pagluluto
Para sa isang magarbong almusal ng otmil, kumuha ng isang maliit na garapon na may takip.
Una, naglalagay kami ng mga additives dito. Kung ang mga ito ay sapat na malaki, pagkatapos ay kailangan nilang durugin. Halimbawa, durugin ang malalaking mani sa maliliit na piraso o i-chop ang malalaking prutas.
Ang susunod na hakbang ay upang idagdag ang base - oatmeal.
At sa pinakadulo, punan ito ng gatas, yogurt o tubig.
Kung nais mo ng higit na tamis, magdagdag ng mga pampatamis. Kung gusto mo ng makapal na otmil, ibuhos ang likido upang gaanong masakop ang base. Kung gusto mo ng mas maraming likido, ibuhos pa. Nasa iyo rin ang ratio ng oatmeal sa mga additives.
Paghaluin nang mabuti ang lahat, isara ang takip at ilagay sa ref magdamag. Sa umaga, handa ang isang hindi pangkaraniwang bukas mula sa mga tupa!
Karamihan sa Mga Karaniwang Kumbinasyon ng Mga Pandagdag
Saging. Giling o gupitin sa maliliit na piraso.
Mga strawberry, currant, cherry, apricot, melokoton. Pinutol namin ang mga piraso na maginhawa para sa amin, inilabas ang mga buto.
Mga mansanas na may pulot at kanela. Kuskusin ang mga mansanas sa isang magaspang na kudkuran o gupitin sa maliliit na piraso.
Mga walnuts na may pulot. Gilingin ang mga mani o i-crush lamang ang mga ito sa maliit na piraso.
Muesli. Ganap na anumang muesli ay angkop sa iyong panlasa. Magdagdag lamang ng mas maraming oatmeal sa kanila hangga't gusto mo.
