Ang mga bagong ginawang ina ay madalas na subukan na kahit papaano limitahan ang kanilang diyeta upang hindi maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya at pagpapakita sa sanggol. Isaalang-alang kung paano maayos na bumuo ng menu ng isang ina ng nars sa mga unang buwan.
Kahit na sa maternity ward, pinag-uusapan ng mga gynecologist at mga obstetrician kung anong uri ng diyeta ang dapat magkaroon ng isang ina na may ina. Bilang isang patakaran, nagbibigay sila ng mga pangkalahatang rekomendasyon.
1. Halimbawa, hindi inirerekumenda na kumain ng maraming mataba at pritong pagkain, ngunit kinakailangan upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari sa mga cereal, prutas, gulay, karne at isda, at, syempre, pagawaan ng gatas at maasim produktong Gatas.
2. Ang menu ng isang ina na nag-aalaga ay dapat na mayaman sa lahat ng kinakailangang elemento para sa pag-unlad ng bata.
3. Inirerekumenda na alisin ang mga pinausukang pagkain mula sa diyeta, kumain ng mas kaunting pritong at mataba na pagkain, ibukod ang paggamit ng mga inuming carbonated at pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na additives at tina.
4. Ang menu ng isang ina na nagpapasuso sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak ay halos kapareho sa diyeta ng isang buntis.
Ang tanging bagay na kinakailangan ay maingat, dahan-dahan at isa-isang ipakilala ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta at subaybayan ang kalagayan ng balat at pag-uugali ng bata. Kung ang pamumula o pantal ay nabuo, itigil ang pagkain ng produktong alerdyi.
5. Dapat kang maging maingat lalo na sa mga kilalang alerdyi, lalo: mga strawberry, kamatis, halaman, pampalasa at mga katulad na produkto.
6. Ang menu ng isang ina na nag-aalaga ay dapat maglaman ng malusog na pagkain, kabilang ang pinatuyong prutas, condensadong gatas, mani, gulay at prutas.
