Maraming tao ang nakakaalam na huwag maniwala sa bawat payo na nabasa natin sa balita. Ngunit ang ilang payo ay pangkaraniwan na naririnig natin ito sa buong lugar, kahit na sa panimula itong mali. At, habang nagbabago ang ilang mga katotohanan sa paglipas ng panahon, marami sa mga tip sa kalusugan ay lipas na sa panahon at madalas na walang silbi. Narito ang mga paksang tip sa fashion na hindi sumasang-ayon ang mga propesyonal.
1. Huwag kumain ng toyo, nagdudulot ito ng cancer sa suso
Maaaring narinig mo na ang mga pagkain tulad ng tofu at toyo ay naglalaman ng mga phytoestrogens na gumagaya sa estrogen at isang potensyal na banta sa pamamagitan ng pagdudulot ng cancer at hormonal imbalances Ngunit habang ang ilang uri ng cancer sa suso ay nauugnay sa mga problemang sanhi ng hindi timbang sa mga babaeng hormon, ang toyo, ayon sa karamihan sa mga nutrisyonista, ay hindi magkakaroon ng mga negatibong epekto na pinaniniwalaang mayroon. Sa katunayan, ipinakita ang toyo upang talagang protektahan laban sa cancer. Kahit na sa kaso ng pagkain ng maraming toyo ay maaaring mapanganib, ang pag-ubos ng isa o dalawang servings sa isang araw ay tiyak na hindi ka sasaktan.
2. Kumain ng diet na low-carb
Ang ilang mga atleta ay nagsabing kailangan nilang bawasan ang mga carbohydrates sa kanilang mga diyeta upang makapag-eehersisyo nang mas epektibo. Ngunit naniniwala ang mga nutrisyonista na ang mga carbohydrates ay mananatiling pinakamahalagang nutrient sa panahon ng matinding pag-eehersisyo, at maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay nito. Ang pagbaba ng carbs ay maaaring maging maayos para sa ilang mga propesyonal na atleta, ngunit hindi ito para sa average na tao na bumaba sa gym ng ilang beses sa isang linggo.
3. Hindi gumagana ang mga additives
Bagaman dapat kang magsumikap para sa isang balanseng diyeta, hindi mo dapat labis na gamitin ang iba't ibang mga pandagdag sa pagdidiyeta at bitamina. Ang isang nutrisyonista lamang ang maaaring pumili ng tamang pagsasama sa kanila. Kung nais mo, mas mahusay na kumuha ng multivamines, omega-3s, at magnesiyo lamang.
4. Simulan ang Iyong Araw Sa Mga Buong Butil
Maaaring narinig mo na ang buong butil ay nag-iiwan sa iyo ng buong pakiramdam sa buong araw, ngunit sa katunayan, maaari silang magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang agahan na may buong butil ay maaaring itaas ang antas ng glucose sa dugo at gugustuhin mo ang maraming pagkain na naglalaman ng mas mataas na bilang ng mga carbohydrates. Ang tamang agahan ay mga itlog, toasted toast, herbs.
5. Kumain ng maliliit na pagkain
Sa ilang mga punto sa nakaraang ilang taon, naging tanyag na sabihin na kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas. Ngunit mahirap para sa isang tao na sirain ang sirang rehimen, na kinabibilangan ng karaniwang agahan-tanghalian-hapunan. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na huwag gumawa ng karahasang sikolohikal laban sa iyong sarili. Kumain sa paraang pinakaangkop sa iyo. Upang makapagpahinga ang tiyan, maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo. At subukang huwag kumain ng mga matatabang pagkain apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
